منتديات رغد الشمال - 20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب

20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب

أهرب الي النوم او اغطس في الماء الدافيء في البانيو لمدة 20 دقيقية او قم بعمل يتطلب ارهاق جسدي

2- خذ نفسا عميقا ثم احبسه في صدرك علي ان تخرجه تدريجيا

3- افض بما في نفسك الي شخص عزيز عليك

4- اذا كنت تواجه مشكلة صعبة لاتستطيع حلها فاهرب منها بقراءة روايه شيقة او قم بنزهة بسيطة حتي تستعيد تفكيرك الصحيح

5- لاتقم بأكثر من عمل في وقت واحد

6- اهتم بالآخرين حتي يهتموا بك

7- راجع نفسك فربما ان تكون انت المخطيء واعترف بخطأك

8- حدد قدر نفسك وتعامل علي هذا ولاتعطي لنفسك قدر اكبر منك ( رحم الله امرءا من عرف قدر نفسه )

9- لاتضع نفسك في سباق مع الآخرين فهذا سيحيل حياتك الي جحيم

10- تقبل الواقع الذي لايمكنك تغييره

11- لابد ان تكون لديك ارادة لتحسين ظروف حياتك ولكن بعقل

12- ألجأ الي الله وادعو له

13- كن متفائلا واحمد ربك علي ماتملك ولاتتطلع الي مافي يد غيرك

14- حاول ان تكون سعيدا ولاتصرخ ولاتغضب

15- لاتكثر من قول كلمة ( لو ) فانها تفتح عمل الشيطان

16- تعلم من اخطائك في الماضي

17- نظم جدولا لاعمالك اليومية وماتريد لأنجازه

18- افضل طريقة لمواجهة الأكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح والتفاؤل فيمن حولك

19- اعمل بهدوء فلا داع للعجلة

20- خذ قسطا كافيا من النوم وتناول الخضروات والفاكهة