منتديات رغد الشمال - رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

منتديات رغد الشمال (http://www.rag7d.com/vb/index.php)

- - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، (http://www.rag7d.com/vb/forumdisplay.php?f=24)

- - رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو (http://www.rag7d.com/vb/showthread.php?t=12397)

رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

هذا البرنامج متدرج لكي لا نشعر بالتعب فالاسبوع الاول نقوم باتباع الرجيم 3 ايام و كل اسبوع نضيف يوم
حتى نصل الى 6 ايام في الاسبوع الرابع .

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...ر_للاطفالp.jpg

رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو في الاسبوع

البرنامج الغذائي
الافطار
كوب حليب +7 تمرات اومزج التمر مع الحليب في الاخلاط و شربه باردا .
العشاء
شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .
سلطة خضار مشوية .
صدر دجاج محمر او سمك مشوي .
السحور
كوب حليب + موزة
توجيهات لازمة

شرب الماء كوب كل نصف ساعة
المشي ساعة يوميا

رد: رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

رد: رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

عسسسآك على القوة يعطيك ربي كل العافية :152:

رد: رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

مُزُنْ
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي

رد: رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو

الجمان
حضورك المستمر يعطر متصفحي