منتديات رغد الشمال - وجبة السحور

:

تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك، إذ أنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام. من الأخطاء الشائعة في شهر رمضان، ميل الكثير من الأشخاص لعدم تناول وجبة السحور، ظناً منهم بأن لا أهمية لها، وبأن تناول وجبة الإفطار وما يليها من الأطعمة المختلفة كفيل بتزويدهم بما يحتاجون من الطاقة والسكر لليوم التالي. من جهة أخرى، يقوم بعض الأشخاص بتناول هذه الوجبة في وقت مبكر قبل موعد السحور.
👌🏻وجبة السحور هي بمثابة بديل لوجبة الفطور التي نتناولها في اليوم العادي، لذلك يجب أن تحتوي على نفس المكونات الأساسية التي نجدها في وجبة الفطور، بما في ذلك الخبز، منتجات الحليب قليلة الدسم كاللبن واللبنة، البيض، الخضار، الأرز بالحليب والفاكهة المجففة. أما الوجبات السريعة كالفلافل والشاورما أو الأطباق الغنية بالدهنيات فهي لا تتلاءم مع متطلبات وجبة السحور.
👌🏻من المستحب تأخير تناول وجبة السحور قدر المستطاع، لكي تقل الفترة الزمنية التي يحرم الجسم فيها من الطعام والشراب.
*👌🏻 شهر رمضان فرصة عظيمة لذوي الوزن الزائد،* لتخفيف وزنهم، بيد أن عليهم الإلتزام بالتوصيات والإرشادات التي ذكرناها انفاً 👆🏻 كي يحصلوا على النتائج المرجوة.
*أهم هذه التوصيات:* 👈🏻الإعتدال في تناول الطعام ‏وممارسة الرياضة*بعد الإفطار بساعتين للمساعدة على الهضم ولمنع تراكم الدهون في الجسم‏، على سبيل المثال، رياضة المشي.
*👌🏻 ينبغي على المرضى* الراغبين في أداء فريضة الصوم أن يقوموا بمراجعة الطبيب كما يجب أن تستشير الطبيب في أوقات تناول الدواء أثناء شهر رمضان . وإستشارة أخصائي التغذية قبل حلول شهر رمضان الكريم.

*😊صوماً مقبولاً وإفطاراً صحياً😊*

💞أ. صفاء الزبير