منتديات رغد الشمال - الليمون وتحسين وظائف الكبد

الليمون وتحسين وظائف الكبد
تعددت الفوائد المزهله لليمون فمنها انه يعمل علي تنظيف الوظائف الكبديه حيث يعمل تناول الليمون علي تنظيف الكيد من السموم الموجوده فيه واليكم التفصيل

إذا كنت تريد أن يعمل الكبد في أفضل حالاته ، فأنت بحاجة لإطعامه بالطعام المناسب ، بينما عصير الليمون في حد ذاته لن يعزز وظيفة الكبد ، عندما يكون جزءًا من نظام غذائي صحي شامل يمكن أن يساعد في ذلك ، و يمكنك التحدث إلى طبيبك لمناقشة أفضل الأطعمة لك و صحتك و صحة الكبد.
الليمون و الكبد
و يرتبط استهلاك الليمون بصحة الكبد لأنه غالباً ما يكون أحد مكونات تطهير الكبد أو تنظيفه ، و يقول أنصار هذه الخلطات الطبيعية المعالجة ، أن عصير الليمون إلى جانب مواد أخرى مثل ملح إبسوم و الزيوت و الأعشاب ، يمكن أن يساعد على تنظيف الكبد من المواد السامة التي قد تسبب الضرر ، و بالتالي تحسين وظيفة الكبد و من ثم تحسين مستوى صحتك .
و لكن لم تختبر أي دراسات رسمية لهذه الادعاءات التي تقول إن عصير الليمون ، أو أي من مكونات أخرى تساعد على عمل الكبد بشكل الملائم ، و بشكل خاص ان كان الكبد يعاني من أمراض خطيرة ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، و من بين أشهر الوصفات التي تساعد على تحسين وظائف الكبد تناول عصير الليمون المضاف إلى عسل النحل صباحا ، كذلك تناول عصير الليمون المضاف إلى الماء على مدار اليوم.
فوائد الليمون الغذائية
الليمون إضافة صحية لنظامك الغذائي ، حيث أنه يدعم وظيفة الكبد ، و ذلك لأن عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية و مصدر ممتاز من فيتامين ج ، كما أن عصير ثمرة واحدة من الليمون تحتوي فقط على 11 سعرة حرارية و 3 غرامات من الكربوهيدرات ، كما أن لديها 19 ملليغرام من فيتامين ج ، و هذه النسبة تعمل على تلبية أكثر من 30 في المائة من القيمة اليومية للفيتامين .
و على الرغم من أن عصير ليمون وحده ليس مصدرا لأي مادة غذائية أخرى ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من الثيامين ، و حمض البانتوثينيك ، و حمض الفوليك ، و فيتامين ب -6 ، و المغنيسيوم و البوتاسيوم ، و ذلك عن طريق تعزيز امتصاص الجسم لكافة هذه العناصر.
النظام الغذائي لوظيفة الكبد
للحفاظ على عمل الكبد بشكل جيد ، توصي مؤسسة الكبد الأمريكية بنظام غذائي متوازن يشمل الفواكه مثل الليمون و كذلك الخضراوات و الحبوب و اللحوم الخالية من الدهون ، بالإضافة إلى مصادر غير بالبروتين مثل الفاصوليا و الزيوت الصحية ، كما تقترح المؤسسة أيضًا الحد من تناول السكر و الدهون و شرب الكثير من الماء .
الليمون و الأكل الصحي
عصير الليمون هو طريقة جيدة لإضافة نكهة للطعام عند محاولة الحد من تناول الدهون و السكريات ، و بدلا من تناول صلصة الكريمة الغنية بالدهون مع الدجاج أو السمك ، يمكن إضافة عصير الليمون للنكهة ، و يمكن أيضًا أن يضيف عصير الليمون نكهة إلى الخضار المطبوخة أو النيئة .
كما أنه يحلّ محل التوابل في السلطات عالية الدسم و عالية الصوديوم ، و إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء ، اعصر عصير ليمونة واحدة في كوب من الماء البارد ، أو حتى كوب من الماء الساخن ، لتحسين النكهة و تحسين المدخول.