7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
التوتر والقلق أصبحا أمران متلازمان لكل الناس فى الوقت الحالى، بسبب الخوف من المستقبل، نقدم 7 عادات يفعلها الكثيرون تسبب التوتر والقلق لذا يجب التخلص من هذه العادات سريعاً،
1- شرب كميات كبيرة من أكواب القهوة يومياً، فتناول كمية كبيرة من الكافيين تساعد على زيادة القلق والتوتر والإجهاد، لذا يجب الاعتدال فى شرب القهوة ويكفى فنجانين من القهوة يومياً. 2- الثرثرة وكثرة الشكوى والحديث السلبى عن نفسك كل هذه الأمور تسبب التوتر والقلق، فالفضفضة شيئاً جيداً ولكن إذا كانت كل كلماتك سلبية عن نفسك، فهذا يؤثر عليك بشكل سلبى. 3- تناول الطعام غير الصحى من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر، لذا يجب الابتعاد عن الأكلات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون، لأن تراكم هذه الدهون تؤثر عليك بشكل سلبى. 4-عدم النوم فترة كافية، من الأشياء التى تساعد على زيادة التوتر والقلق، لذا يجب النوم فترة 8 ساعات على الأقل يومياً. 5-كثرة الضغوط والأعباء النفسية تنعكس عليك بشكل سلبى وتؤثر عليك وتسبب القلق والتوتر والإجهاد، لذا لا تحاول الدخول فى ضغوط وأعباء أنت فى غنى عنها. 6- عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب لك القلق والتوتر، حسب ما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة. 7-التركيز على الأشياء السلبية بدلاً من التركيز على الإيجابيات، وهذا من الأمور التى تسبب لك القلق والتوتر والإجهاد، لذا تخلص من هذه العادات. |
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
الله يعطيك العافيه .. في انتظار جديدك ..
|
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
ناهد نصار
نورتي موضوعي بحضورك |
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
مُزُنْ
أسعدني مرورك .. شاكرة لك هذه الاطلالة |
الساعة الآن 06:25 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010