منتديات رغد الشمال - كيف تتخلص من الغضب 2017

الغضب

كيف تتخلص من الغضب؟

السيطرة على الغضب

من اهم دروس التنمية البشرية وتطوير الذات

الغضب من الصفات التى انتشرت بشكل كبير فى مجتمعنا فى الفترة الاخيرة ويكيبيديا ،

لذلك كان من الواجب الحديث عنها ، ومناقشتها وشرح تقنيات جديدة تعالج هذة الاخيرة بل تقضى عليها تماماً ،

ان تغيير او السيطرة على اى تصرف ، من تصرفاتنا يلزمة مجموعة من الخطوات لتحسين ذلك التصرف والقضاء علية واحدة واحدة .

اولاً : رصد الفعل المراد تغييرة:

لازم نتعرف بشكل جيد على ما نريد تغيرة ،حتى نستطيع بالفعل ان نكون قادرين على التغيير

مثال : محمود رجع الى منزلة لم يجد طعام للغداء اصابة الغضب ، لان زوجتة كانت تهتم بأعمال اخرى واهملت تحضير الأكل على امل ان محمود عندما يأتى ، تستطيع ان تطلب منة احضار بعض الطعام الجاهز من الخارج ، على عكس الحال بالنسبة الى محمود الذى منهك من التعب وينتظر عودتة الى المنزل ليأخذ قسطاً من الراحة ، وكانت نتائج تلك الحالة من التناقض بين الزوجين ، الى ان محمود تعصب بعنف وفقد وعية من شدة العصبية ، الامر الذى ادى الى تطور الموقف من مجرد طعام ، الى هدم هذا المنزل الصغير ، حين اشتدت بينهم الكلمات وعلا صوت كل منهما ، الى ان رمى عليها يمين الطلاق ، وكانت هذة النتيجة بألتاكيد نتيجة لترسبات سابقة ، على شاكلة نفس هذة الخلافات .

من هذا المشهد المؤلم فى الغضب ، كان من الواجب توافرة تقنية لهذة العصبية للحد منها

اذن كيف استطيع ان اتخلص من العصبية ؟

حتى نستطيع ان نفهم ذلك ، يجي اولاً ان نفهم الاليات التى تعتمد عليها طرق التغيير ....

كيف تسيطر وتقضى على الغضب واالعصبية،😠

تكلمنا فى الجزء الاول من الموضوع عن ان هناك تقنيات لتغيير الغضب والعصبية

تستطيع من خلالها السيطرة😉 .

التقنية الاولى مهم جدا جدا جدا:

كسر العادة :

من الطبيعى ان يكون لاى انسان مجموعة من العادات التى اكتسبها على مدار الحياة ، بالتاكيد هى تختلف من شخص لأخر ،

الأختلاف فى نقطتين مهمين :

النقطة الاولى

اختلاف فى المكتسبات :

كل منا فى حياته يواجة مواقف مختلفة ، وصراعات متفاوتة عن الاخر ، ومن هذا ينتج الاختلاف العميق فى الشخصيات ،والمعتقدات والتصرفات ...

النقطة الثانية

الاختلاف فى العادات :_

هناك مجموعة من الافعال التى تعودت ان تمارسها بشكل دائم حتى اصبحت جزء من شخصيتك وكيانك ولكن كل منا ايضا يختلف فى عاداتة عن الاخر .

ماذا نريد ان نقول من كل هذا؟😡

اذا استطعت ان تكسر تلك العادات، تستطيع ان تملك زمام الامور 😀، هذة هى القاعدة العامة المطلقة لكل تغيير .

ابداء بتغيير ولو بسيط👏

كما فى مثال العصبية

مثال محمود

اذا استطاع محمود فى هذا المثال تطبيق قاعدة كسر العادة .

وكسر عادتة فى العصبية ، وكظم غيظة 😠، وتجاهل الموضوع او سكت 😯او خرج من المكان المتواجد فية ، دون ان يمارس عادتة فى ممارسة الغضب او العصبية ، فقد استطاع محمود

ان يغير من نفسة بنسبة تتعدى ٥٠٪ 🔥واذا كنت تقول فى نفسك كيف يمكن ان يتغير فى موقف واحد بهذا النسبة الكبيرة .

يمكنك ان تجرب ذلك بنفسك وسوف تندهش😨 بعد التجربة بشعورك بالتغيير .

هذا هو نصف الطريق للسيطرة على الغضب .

ويتبقى لنا تقنيات اخرى تحافظ على الخطوة الاولى وتبدل العادة .