طبق الفلفل و البيض
https://www.almrsal.com/wp-content/u...sh-437x198.png
المكونات التي يضمها طبق الفلفل و البيض للريجيم – قم بتحضير معلقة من *زيت الزيتون و اذا كان غير متوفر يمكن الاستعانة بقليل من زيت الطهي العادي . – قم بتحضير ثمرة بصلة كبيرة و كذلك ثمرة فلفل اخضر و احمر و اصفر و بعد قم بتقطيعهم الى مكعبات و شرائح . – عليك تحضير ثمرة طماطم و 2 ثمرة فلفل احمر حار و قم بتقطيهم الى مكعبات صغيرة . – قم بتحضير نصف معلقة سكر و يمكن الاستغناء عنها اذا كنت لا تريد ان تاخذ السكر المتاح لك بالطعام و تريده بالمشروبات . – قم بتحضير حزمة بقدونس و من ثم عليك غسلها جيدا و بعد غسلها و تنظيفها قم بتقطيعها لمكعبات . – *تحضير ربع كوب من لبن الزبادي . – قم بتحضير 2 فص ثوم *مفروم . – قم بتحضير عدد 2 بيضة او اكثر حسب الرغبة . السعرات الحرارية الخاصة بطبق الفلفل و البيض للريجيم – تحتوي الوجبة على البروتين بنسبة 12 جرام* . – تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات بنسبة 12 جرام . – تحتوي الوجبة على الدهون بنسبة *15 جرام . – تحتوي الوجبة على الألياف 3 جرام . – تحتوي الوجبة على السكر 9 جرام . – تحتوي الوجبة* على الملح 39 جرام . ” السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفلفل و البيض *222 “ طريقة تحضير و اعداد وجبة الفلفل و البيض للريجيم الخطوة الاولى .. اولا عليك توفير مقلاة عميقة جدا و قم بوضعها على النار حتى ترتفع درجة حرارتها و تصبح سخنة و من ثم قم بوضع معلقة زيت الزيتون بالمقلاة و ارتركيه دقائق حتى يسخن و من ثم قومي باحضار البصل المقطع و ضعيه بالزيت و بعد ذلك ضيفي اليه الفلفل الحار و قلبيه جيدا حتى يصبح البصل و الفل ذات لون شفاف *. الخطوة الثانية .. قومي باضافة الطماطم و القليل من السكر* و من ثم قلبي جميع المحتويات جيدا و اتركيه على النار لمدة من 10 الى 15 دقيقة حتى تصبح المكونات خالية تماما من اي سائل ثم اضيفي جميع التوابل الخاصة بكي التي قمتي بتحضيرها من ملح و فلفل اسود و كمون* و يمكن اضافة القرفة و الزنجبيل ايضا من اجل زيادة معدل الحرق لديكي . الخطوة الثالثة .. بعد ذلك عليكي بتقليب جميع المكونات السابقة بداخل المقلاة و خاصة بعد اضافة التوابل و يفضل ان تقومي باستخدام المعلقة الخشبية باستخدام ، بعد ذلك قومي بتفريغ اماكن للبيض حسب الرغبة اذا كنتي سوف تضعين ثلاث بيضات فيمكنك تفريغ 3 اماكن و من ثم عليكي بكسر البيض بداخل هذه الفراغات و اتركيه على النار او يمكن وضعه بالفرن . الخطوة الرابعة .. و هي الخطوة الاخيرة عليكي باحضار ربع كوب لبن الزابادي و تقليبه مع الثوم جيدا و تقديمها بجانب و جبة البيض بعد اخراجه من الفرن و وضع البقدونس المقطع عليه . |
رد: طبق الفلفل و البيض
اختى جنون انثى تسلمي على المشاعر الطيبة و المواضيع الغنية
التي تثرين بها المنتدى ,,,,, واصلى و نحن من وراءك |
رد: طبق الفلفل و البيض
الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله
|
رد: طبق الفلفل و البيض
الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك
|
الساعة الآن 02:48 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010