منتديات رغد الشمال - هل الصوم يساعد على انقاص الوزن

|

http://store6.up-00.com/2017-05/14957938995731.jpg

مقدمة
لأقدم لكم نتائج أبحاث موثقة استعرضت مجموعة من الدراسات عن تأثير الصيام على مكونات الجسم، ووجدت أن بعضها وجد تأثيرات إيجابية ولكن بعضها الآخر لم يجد أي تغيير أو وجدت تأثيرات سلبية بالذات في الوزن ومحيط الخصر عن النساء.

هل الصوم يساعد على انقاص الوزن
خلاصة تلك الدراسات أن من يتبع نظام الصيام كما يجب فإنه من المؤكد أن مكونات الجسم تتحسن كثيراً، فمثلا في نتائج الدراسات التي نشرت في مجلة تغذية الانسان والتغذية العلاجية (Journal of human nutrition and dietetics ) والتي قسمت عينة الدراسة الى مجموعتين (أقل من 35 سنة والممجموعة الأخرى أعمارهم من 35 إلى 70 سسنة ) ونشرت نتائجها في مايو عام 2013م ومنها الآتي:

نقص واضح (معنوي إحصائياً) في مؤشر كتلة الجسم أي وزن الشخص في جميع المشاركين في الدراسة. نقص واضح في محيط الخصر فيما عدا النساء في المجموعة الثانية اللاتي أعمارهن بين 35 – 70 سنة .
انخفضت نسبة الدهون (Fat Mass) في الجسم من 2.3 – 4.3%، فيما عدا النساء في المجموعة الثانية.
انخفضت مكونات الجسم غير الدهنية (Fat Free Mass) في جميع عينات الدراسة وبشكل معنوي.
الأشخاص الأصغر سنا (المجموعة الأولى) حدث لديهم تحسن أفضل من المجموعة الأكبر سنا (الثانية)
انخفض تناول البروتين بشكل ملحوظ في أغلب عينة الدراسة.
في دراسات أخرى لم يحدث تغيير في الوزن أو مقاييس الجسم بما فيها نسبة الدهون تحت الجلد ومحيط الخصر ونسبة محيط الخصر إلى محيط الورك، والسبب يرجع إلى عدم تطبيق الصيام بشكل جيد، بل إن أوزان بعض الأشخاص تزداد في رمضان بالذات في منطقة البطن وأكثر ما يحدث هذا للنساء، والسبب فيه كما هو معلوم أن رمضان لديهم لم يعد للصيام بل صار مناسبة لتنويع الأكل في الليل مع زيادة كبيرة في نسبة السكريات والدهون (المقليات) مع انخفاض واضح في تناول الخضراوات الطازجة والفواكه وانخفاض كبير في مستوى النشاط البدني حيث تزاد ساعات النوم في النهار بشكل يتجاوز حاجة الجسم وعدم الحركة الكثيرة بحكم ارتباطها بالعمل حسب بعض العادات اليومية.

||