الطفل في سن المدرسة يحتاج إلى تغذية سليمة وصحية؛ ليستطيع أن ينمو بصحة وقوة، ولأن "سوبر ماما" اهتمت بمرافقة الأمهات من مرحلة الحمل حتى مرحلة التنشئة وتربية الأطفال، جمعنا لك أكلات صحية ولذيذة لينمو طفلك بشكل أفضل، ولأن الإفطار الوجبة الأهم للطفل فهي مصدر القوة التي يعتمد عليه الطفل طوال اليوم:

قومي بتقسيم وجبة الإفطار إلى ثلاثة أجزاء؛ حتى تتأكدي أن طفلك يأكل كمية كافية من الطعام.. في كل مرة احرصي على أن تقدمي له كمية كافية.

الكربوهيدرات مفيدة للعقل، ولكن البروتين يمد جسم طفلك بالطاقة، وتجعله لا يشعر بالجوع لفترة طويلة، هذا وأكد الباحثون أن سبب السمنة في مرحلة المراهقة تخطي وجبة الإفطار.

مصادر الحصول على البروتين: اللحوم الخالية من الدهون، البيض المسلوق، الجبن قليل الدسم، اللبن خالي الدسم، الزبادي.

بمجرد أن يستيقظ طفلك قدمي له كوباً من الماء، فبدلا من الاعتماد على العصائر ومنتجات الألبان بشكل أساسي احرصي على تقديم كوب من الماء لطفلك بمجرد أن يستيقظ.

ولأن البيض قد يسبب زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم ينصح ببيضة واحدة يومياً أو استخدام بياض البيض فقط.

إذا واجهتِ مشكلة في رفض طفلك تناول الفاكهة يمكنك وضعها في أطعمة مختلفة أو تقديمها كعصير، واحرصي على التنويع في الفاكهة التي تقدمينها للطفل فلا تعتمدي على نوع واحد.

يمكنك استخدامها في تزيين الأكل؛ لتشجيع الأطفال على تناولها، كما يمكنك وضعها مع الأكلات التي يحبها طفلك.