21-06-2014, 06:37 PM
|
#1
|
|
~¦ رغد مميز ¦~
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 48
|
|
تاريخ التسجيل : May 2011
|
|
أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
|
|
المشاركات :
18,812 [
+
] |
|
التقييم : 736862579
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Black
|
|
رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو
رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو
هذا البرنامج متدرج لكي لا نشعر بالتعب فالاسبوع الاول نقوم باتباع الرجيم 3 ايام و كل اسبوع نضيف يوم
حتى نصل الى 6 ايام في الاسبوع الرابع .
رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو في الاسبوع
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب حليب +7 تمرات اومزج التمر مع الحليب في الاخلاط و شربه باردا .
العشاء
شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .
سلطة خضار مشوية .
صدر دجاج محمر او سمك مشوي .
السحور
كوب حليب + موزة
توجيهات لازمة
شرب الماء كوب كل نصف ساعة
المشي ساعة يوميا
|
|
|
توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ
|
|