21-08-2019, 03:46 PM
|
#1
|
|
~¦ رغد مميز ¦~
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 2180
|
|
تاريخ التسجيل : May 2018
|
|
أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
|
|
المشاركات :
6,884 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
السلام عليكم
فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين
1- فيتامين b12
يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء
2- الكالسيوم
يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور
3- فيتامين d
يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك
4- المغنسيوم والبوتاسيوم
يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين
كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
|
|
|
|