منتديات رغد الشمال - عرض مشاركة واحدة - تعرف على الأغذية التي تمنحك الطاقة والصحة

04-08-2015, 12:49 PM

تعرف على الأغذية التي تمنحك الطاقة والصحة

:

غالبا ما تخفض مرتبة الأطعمة التي تحتوي على خصائص صحية الى مجرد أطباق جانبية وغالبا ما تجد هذه الأطباق أنفسها خارج تيار الأطباق الرئيسة. نذكر هنا بعضا من هذه الأطباق التي يجب أن تكون جزءا اساسيا من حميتك الغذائية الصحية لتغذيتك ومساعدتك على تجنب الامراض.

الطماطم: تحتوي الطماطم على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض خطر الشيخوخة وأمراض الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية وفقدان الذاكرة، والعجز الجنسي وشيخوخة الجلد.

البروكلي: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية المتعددة مع خصائص قوية مضادة للسرطان، مثل diindolylmethane وكميات صغيرة من السيلينيوم.

الأسماك: غنية بالبروتين والفيتامينات والمواد المغذية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم وتساعد على التقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

الفاصوليا السوداء: منخفضة بالدهون وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، كما ان لديها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، تحارب أمراض القلب والأوعية الدموية.

الخضار الورقية: مثل السبانخ، والملفوف والجرجير هي مصادر غنية من فيتامين B . والحصة الواحدة منها تحتوي تقريبا على الكمية الموصى بها من الألياف والكالسيوم وبيتا كاروتين، والمغذيات الحيوية للصحة وجهاز المناعة

::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

juvt ugn hgHy`dm hgjd jlkp; hg'hrm ,hgwpm