رجيم صحي يجعلك تخسر 10 كيلو من وزنك شهريا

15-07-2015, 07:34 PM

:

العاب بنات

نعرض عليكم رجيم صحى يجعلك تخسر 10 كيلو من وزنك شهريا إن شاء الله و هو من أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق .. و لكن كما ذكرنا فى العديد من المواضيع المتعلقة بالرجيم أنه يجب الصبر و ممارسة الرياضة.

الفطور
كوب حليب قليل الدسم او مكن استبداله بكوب عصير برتقال طبيعي .. قطعة توست واحدة او ربع رغيف بلدى صغير .. قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقتين فول.

الغداء
طبق سلطة كبير “بدون زيوت أو توابل” .. طبق خضار مسلوق بأى كمية ” مع تقليل النشويات” .. 4 شرائح لحم او ربع فراخ مشوية بدون دهون او سمكة مشوية او بيضتان مسلوقتان + نصف رغيف أسمر بلدى .

العشاء
زبادى + كوب لبن خالى من الدسم .. و يجب تناولهم قبل النوم بـ 3 ساعات.

على مدار اليوم عند الشعور بالجوع تناول حبات التمر او ثمرة فاكهة .. و متاح الشاى و القهوة لكن بدون سكر

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

v[dl wpd d[ug; josv 10 ;dg, lk ,.k; aivdh

16-07-2015, 02:12 AM

يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ

18-07-2015, 11:59 PM

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خلفيات أسماء بنات هيا , هيام , ندى ,نورة ,نوال	كريمة احمد	-خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media	3	01-10-2015 08:56 AM
أكواب قهوة غريبة 2015	كريمة احمد	- آلبوم آلصور _لوحآت ‘	2	20-07-2015 11:34 PM
5 نصائح قبل النوم لتحصلى على بشرة بيضاء ناصعة	كريمة احمد	- آلعنآيه بآلبشره والشعر \| skin care_ Hair care	2	17-07-2015 02:58 PM
شرم الشيخ 2013 , صور شرم الشيخ 2013 , السياحة فى شرم الشيخ 2013	غصة الوريد	منتدى العرب المسافرون	3	27-05-2013 04:48 PM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،
رجيم صحي يجعلك تخسر 10 كيلو من وزنك شهريا

	تذكرنــي