تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-12-2020, 02:24 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي فوائد الكارنيتين أو L-carnitine



فوائد الكارنيتين L-carnitine
يعتبر الكارنتين (carnitine) مادة غذائية مشتقة من الأحماض الأمينية ويتم إنتاجها بشكل طبيعي في جسم الإنسان داخل الكبد والكليتين بكميات محددة، حيث يعتمد إنتاج الكارنتين في الجسم على تناول ما يكفي من الأغذية التي تحتوي على الحمضين الأمينين لايسن وميثيونين (lysine and methionine).

يتواجد الكارنتين بكثرة في اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان وغالباً ما يتم تناوله عن طريق المكملات الغذائية، فهو مكمل قوي ومتعدد الاستخدامات، حيث أنه يساعد الجسم في القيام بالكثير من الوظائف الحيوية، والتي ترتبط في الغالب بإنتاج الطاقة، وبالتالي فإنه ليس من المستغرب تواجد معظم مادة الكارنتين في العضلات، وذلك لأنه يجب أن تكون العضلات قادرة على إنتاج كمية هائلة من الطاقة بشكل سريع ومستمر

دور ال-كارنتين في خسارة الوزن
من الناحية النظرية، فإن استخدام ال-كارنتين للتخسيس هو أمر منطقي، وذلك بسبب وظيفته التي تساعد في نقل الأحماض الدهنية للخلايا ليتم حرقها هناك، وبالتالي ستزداد قدرة الجسم على حرق الدهون.

وفي حين أن تناول المكملات الغذائية الغنية بالكارنتين يساعد على خسارة الوزن، فإن هذا لا يعني الاعتماد الكلي عليها لهذا الغرض، فتناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم هو المفتاح للحصول على الجسم الصحي اللائق بدنياً.

دور ال-كارنتين في تحسين وظائف الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن الأستيل ال-كارنتين (ALCAR) يساعد على منع التراجع العقلي المرتبط بالتقدم في العمر والإصابة بالزهايمر أو الأمراض العقلية الأخرى، كما أنه يحسن من مهارات التعلم، ويحمي من تلف خلايا الدماغ.

دور ال-كارنتين في تعزيز صحة القلب
تثبت بعض الدراسات فعالية الكارنتين في تقليل ضغط الدم والالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، كما يساعد في تحسين حالات المرضى الذين يعانون من اضطرابات قلبية حادة مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمن.

دور ال-كارنتين في تحسين الأداء الرياضي
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد ال-كارنتين في تعزيز الأداء الرياضي، وعلى عكس المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين والكرياتين، فإن فوائد الكارنيتن غير مباشرة وتستغرق أسابيع أو شهور لتظهر.

من فوائد ال-كارنيتين في تحسين الأداء الرياضي ما يلي:

يساعد على التعافي من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
يعمل على إمداد العضلات بالأكسجين.
يزيد من القدرة على التحمل فيزيد من تدفق الدم ويقلل من الشعور بالتعب.
يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
دور ال-كارنيتين في تقليل أعراض السكري
يقلل الكارنتين من الأعراض المرتبطة بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى تقليله من عوامل الخطر المسببة له، وتشير بعض الدراسات إلى قدرة الكارنتين على خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، كما يحسّن من قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات.

الأعراض الجانبية لال-لكارنتين
يعتبر تناول 2 غرام أو أقل من الكارنتين يومياً آمناً نسبياً وخالياً من أي أعراض جانبية خطيرة، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل، عدا عن وجود بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل الغثيان والشعور بانزعاج في المعدة.

قد تزيد مكملات ال-كارنتين من مستويات الدم من مادة trimethylamine-N-oxide (TMAO) مع مرور الوقت، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

هناك الحاجة للمزيد من الدراسات التي تؤكد سلامة استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على ال-كارنتين.

المصادر الغذائية لـ ال-لكارنتين
يمكن الحصول على ال-كارنتين من خلال تناول اللحوم والأسماك، وفيما يلي أفضل مصادر الكارنتين:

::




t,hz] hg;hvkdjdk H, L-carnitine l-carnitine



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 21-12-2020, 08:52 PM   #2
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد الكارنيتين أو L-carnitine



سلمت على الاختياار
بشووق لجديدك


 


رد مع اقتباس
قديم 22-12-2020, 11:15 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:52 PM)
 المشاركات : 39,152 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: فوائد الكارنيتين أو L-carnitine



يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 28-12-2020, 07:07 PM   #4
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد الكارنيتين أو L-carnitine



الله يعطيك العافية ويسلم يديك دمت برعاية الرحمن


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الكارنيتين, l-carnitine, فوائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد القهوة للشعر – فوائد رهيبة للقهوة пαнεɔ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 3 09-08-2020 06:19 PM
فوائد اللبن من تنظيف وترطيب وتغذيه البشره , فوائد اللبن للبشرة ,كيفيه تنظيف وترطيبها 2014 غصة الوريد - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 3 25-10-2013 11:32 PM
فوائد الارضي الشوكي 2013 ، فوائد الخرشوف ، الاستخدامات العلاجية للخرشوف2014 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 13-09-2013 10:11 PM
فوائد الارضي الشوكي 2013 - فوائد الخرشوف 2014 حنين - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 09-06-2013 12:46 AM
فوائد عصير الفواكه 2013 ، فوائد عصير الخضار 2014 حنين - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 28-05-2013 02:49 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:01 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @