تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 28-02-2023, 12:46 AM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي أفضل الأطعمة للوقاية من أنيميا نقص الحديد



أفضل الأطعمة للوقاية أنيميا الحديد


الأنيميا أو فقر الدم يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، في هذا التقرير نتعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، بحسب موقع "Cnet".
أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد
في المرحلة الأولية، قد تشعر بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بأنه خفيف لذلك ، يميل الكثير من الناس إلى تجاهل الأعراض. ولكن عندما يصبح الجسم أكثر نقصًا في الحديد ويزداد فقر الدم سوءًا، تكون العلامات والأعراض كما يلي:
-التعب الشديد
-ضعف
-جلد شاحب
- ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
- صداع ، دوار ، أو دوار في بعض الأحيان
- برودة اليدين والقدمين
-أظافر هشة
- الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية مثل: الثلج والأوساخ والنشا- يشعر الرضع والأطفال بضعف الشهية.
أفضل الأطعمة للوقاية من أنيميا نقص الحديد
عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية للهيموجلوبين وإنتاج خلايا الدم الحمراء. أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي حتى تتمكن من الحصول على المزيد من الحديد لمحاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:




الخضراوات الورقية
تعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ من أفضل مصادر الحديد كما أن الخضر الورقية الداكنة غنية بالأكسالات التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتمنع امتصاص الحديد غير المعدني.

تحتاج أيضًا إلى فيتامين ج الذي يمكن أن يساعد معدتك على امتصاص الحديد لذلك ، عندما تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يُنصح بتناول الخضار الورقية مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بما في ذلك البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة.

اللحم والدواجن
تحتوي جميع اللحوم وخاصة الدواجن على حديد الهيم اللحوم الحمراء ولحم الضأن من أفضل مصادر الحديد.

إذا كنت تستطيع تناول اللحوم أو الدواجن جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين سي، يمكن لجسمك زيادة امتصاص الحديد.

الكبده
الكبده مصدر ممتاز للحديد كما أنه غني بحمض الفوليك. يمكنك عمل بعض أنواع اللحوم الأخرى الغنية بالحديد مثل القلب والكلى ولحم البقر.

المأكولات البحرية
تعتبر بعض المأكولات البحرية مثل المحاروسرطان البحر والجمبري مصادر جيدة لحديد الهيم.

الأطعمة المدعمة
بعض الأطعمة مثل عصير البرتقال والحبوب الجاهزة للأكل والخبز الأبيض والمعكرونة ودقيق الذرة والأرز الأبيض وغيرها مدعمة بالحديد يمكنك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي إذا كنت تكافح من أجل تناول مصادر أخرى من الحديد.

الفول
الفول والحمص، وفول الصويا، والبازلاء هي مصادر كبيرة للحديد.

المكسرات والبذور
يتم إثراء أنواع مختلفة من المكسرات والبذور بالحديد. وهي بذور اليقطين ، والكاجو ، والفستق ، وبذور القنب ، والصنوبر ، وبذور عباد الشمس. سوف تحصل على كميات مماثلة من الحديد من كل من المكسرات النيئة والمحمصة.
البيض
يُعرف البيض ليس فقط بالبروتينات ولكن أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من الحديد يمكنك تناول البيض بانتظام لسد الفجوة في نقص الحديد.




Htqg hgH'ulm gg,rhdm lk Hkdldh krw hgp]d] Htqg Hkdldh hgH'ulm



 


رد مع اقتباس
قديم 28-02-2023, 09:18 AM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أفضل الأطعمة للوقاية من أنيميا نقص الحديد



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت 🌷


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 28-02-2023, 11:39 AM   #3
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أفضل الأطعمة للوقاية من أنيميا نقص الحديد



الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 02-03-2023, 04:32 PM   #4
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:22 PM)
 المشاركات : 39,163 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: أفضل الأطعمة للوقاية من أنيميا نقص الحديد



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للوقاية, أفضل, أنيميا, الأطعمة, الجديد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
30 طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 08-02-2020 12:15 PM
تجربة جاغوار إف بيس آر سبور 2018... تقنيات أفضل ومحركات أنظف للجيل الجديد пαнεɔ - عالم السيارات ‘ 3 27-08-2018 06:57 PM
أفضل الأطعمة لخسارة الوزن على الإطلاق! ميروووو - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-03-2016 03:10 AM
سموثي الشوفان والموز أفضل الأطعمة للجسم ( دايت ) juman96 - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 31-07-2015 01:11 PM
طرق عملية للوقاية من التجاعيد نبضات مجروحه - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 6 04-08-2012 12:19 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:22 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @