اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-02-2020, 12:59 PM | #1 | |
|
30 طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
:
1- اغسلي يديك باستمرار باستخدام الماء الدافئ والصابون. ٢- تجنبي المصافحة باليد والتقبيل. خاصة عندما تجدين أن الشخص الذي أمامك تظهر عليه بعض الأعراض المرضية، كالسعال والعطس. ٣- استخدمي المناديل بشكل مستمر عند لمس الأشياء في الأماكن الغريبة لتجنب انتقال البكتريا إلى يديك. 4- استخدمي كوعك بدلاً من يديك عند فتح مقابض الأبواب في المطاعم. 5- توقفي عن لمس وجهك باستمرار، حتى لا تنتقل البكتيريا من يديك إلى وجهك. ٦- احرصي على امتلاك معقم أو مطهر لليد بحقيبتك دوماً، واستخدميه من حين لآخر. 7- ابتعدي عن لمس حوائط ومقابض المواصلات العامة. 8- لا تلمسي صنابير المياه الموجودة في الأماكن العامة بيديك. بل استخدمي منديل أو قفاز بلاستيك ضعيه في حقيبتك ومن ثم تخلصي منه في القمامة. 9- اهتمي بنظافة أظافرك بشكل مستمر، كون البكتيريا تختبأ أسفلها دوماً. ١٠- حافظي على وجود مسافة كافية بينك وبين المحيطين بك حتى لا تصابين بالعدوى. ١١- ابقي في الأماكن المفتوحة جيدة التهوية. 12- تجنبي الأماكن المزدحمة. 13- لا تستخدمي الأغراض الشخصية للآخرين. 14- اغسلي أدوات الطعام والشراب جيداً مع تطهيرها، مثل الأطباق، والأكواب وزجاجات المياه. ١٥- تنظيف أسطح المنزل، كون الفيروسات تتركز بشكل كبير على الزجاج، البلاستيك، المعادن، الورق. 16- احرصي على غسل وتعقيم الملابس وأغطية السرير. 17- ابتعدي عن السهر لأوقات متأخرة وحافظي على النوم لساعات كافية. فذلك يعمل على تقوية جهازك المناعي. 18- مارسي الرياضة بشكل مستمر. ولكن انتبهي، يجب تعقيم الأدوات التي تستخدمينها في صالات الألعاب الرياضية، أو استخدام قفازات لليد. 19- تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك "البكتيريا النافعة" والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والمناعي. مثل، الألبان، الشوكولاتة، والثوم. ٢٠- احرصي على دمج البصل في طعامك. حيث يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك في خلايا الجهاز المناعي. ٢١- ابتعدي عن التدخين، نظراً لكونه يضعف الجهاز المناعي للجسم. 22- حافظي على تناول أقراص الزينك، والتي تساعد الجهاز المناعي في القيام بدوره بشكل سليم. ٢٣- تناولي كمية كافية من المياه يومياً (من ٢- ٣ لتر). ٢٤- تجنبي الأطعمة السريعة وغير الصحية. ٢٥- لا تفرطي في تناول السكر والملح، فكلاهما له تأثير سيء على مناعتك. 26- تناولي الأكلات الصحية يومياً، مثل الخضروات والفواكه. ٢٧- احرصي على تناول ملعقة واحدة من عسل النحل يومياً، لتعزيز المناعة. ٢٨- ابتعدي عن الضغط والتوتر العصبي، فصحتك النفسية لها تأثير كبير على مناعتك الذاتية. ٢٩- قومي بإجراء تحليل للتأكد من مستوى فيتامين D في الجسم والذي له دور فعال في حمايتك من الأمراض. 30- أخيراً، إذا لاحظتي ظهور أي أعراض مرضية حتى وإن كانت بسيطة تابعي مع طبيبك على الفور. ::
30 'vdrm gg,rhdm lk hgtdv,shj ,hgf;jdvdh hgtdv,shj ,hgf;jdvdh |
|
|
08-02-2020, 12:15 PM | #2 | |
|
رد: 30 طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للوقاية, الفيروسات, والبكتيريا, طريقة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح غذائية للوقاية من تجلط الدم | الغارس | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 07-09-2019 10:38 AM |
القرفة للوقاية من السرطان وروائح الفم الكريهة | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 03-04-2016 11:35 PM |
طريقة أزالة الفيروسات من حاسبك الشخصى | نبضات مجروحه | _ الكمبيوتر والبرامج | 1 | 16-12-2013 03:36 PM |
طريقة حماية الهاتف من الفيروسات | نبضات مجروحه | - صَخب آلجوآل | 2 | 16-12-2013 09:55 AM |
طرق عملية للوقاية من التجاعيد | نبضات مجروحه | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 6 | 04-08-2012 12:19 AM |