اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22-06-2017, 02:50 PM | #1 | |
|
رجيم الياغورت وفوائده الصحية
الياغورت هو في الأساس واحداً من أحد منتجات الحليب الغنية بالعديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للجسم مثال المعادن ، و خصوصاً الكالسيوم ، و الزنك علاوة على العديد من مضادات الأكسدة . هذا بالإضافة إلى استعمالاته المتعددة في علاج العديد من المشاكل الصحية مثال مشكلة زيادة الوزن ، و التي أثبتت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة الفائدة الكبيرة له في التخلص من مشكلة السمنة إذاً فما هي الفوائد الصحية ، و الغذائية التي يمنحها الياغورت للجسم ، و ما هي كيفية استعماله في إنقاص الوزن . الفوائد الغذائية ، و الصحية للياغورت :- يوجد للياغورت العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية التي يعمل على تقديمها للجسم ، و من أهمها :- أولاً :- تعزيز القدرة الخاصة بالجهاز المناعي في الجسم . ثانياً :- تنظيم المعدل الخاص بضغط الدم ، و ذلك راجعاً إلى احتوائه على البروتينات بنسبة جيدة للغاية . ثالثاً :- علاج العديد من تلك المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي مثال تخليصه من الانتفاخات علاوة على عسر الهضم ، و المشاكل الخاصة بالقولون العصبي إلى جانب فائدته الكبيرة في طرد الديدان المعوية ، و ذلك راجعاً إلى احتوائه على اللاكتوز باشيلسي . رابعاً :- يفيد تناول الياغورت في تهدئة الأعصاب ، و بالتالي محاربة الأرق ، و القلق . خامساً :- يساعد الياغورت في تعزيز صحة القلب ، و ذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم ، و الذي يعمل على تعزيز عضلة القلب ، و منع حدوث تجلط الدم ، و تأكسد الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية . سادساً :- الياغورت مفيد في علاج التهاب الكبد ، و تنقيته من السموم . سابعاً :- يساعد الياغورت على المحافظة على صحة الشعر ، و تعزيز درجة لمعانه علاوة على تقوية بصيلاته مما يمنع تساقطه ، و ذلك راجعاً إلى احتوائه على العديد من أنواع الفيتامينات الهامة . ثامناً :- يساهم الياغورت في ترطيب ، و تفتيح البشرة ، و ذلك يرجع إلى احتوائه على حمض الهيدروكسيل ، و الذي يمنح البشرة نسبة الرطوبة الجيدة مما يقلل من تهيجها ، و يكون ذلك من خلال وضع القليل منه عليها . و من ثم القيام بتدليكها بحركات دائرية ، و تركه عليها لمدة زمنية مقدارها (10) دقائق على الأقل ثم تأتي عملية غسيل البشرة باستعمال الماء الفاتر. تاسعاً :- يساعد الياغورت في التخلص من مشكلة حب الشباب علاوة على البثور السوداء ، و ذلك راجعاً إلى كونه مضاداً طبيعياً لكل من البكتيريا ، و الفطريات التي ينتج عنها الإصابة بالحبوب من الأساس ، و يمكن الحصول على النتيجة المطلوبة في ذلك عن طريق وضعه على البشرة لمدة زمنية قدرها (30) دقيقة ثم تأتي عملية غسيل البشرة باستخدام الماء الفاتر . عاشراً :- الياغورت مفيد بدرجة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد ، و ذلك يرجع إلأى قدرته على منع حدوث تراكم الدهون على الجسم نظراً لاحتوائه على تلك البكتيريا النافعة ، و التي تعمل على سرعة عملية الهضم ، و تعزيز عملية التمثيل الغذائي . كيفية استعمال الياغورت في إنقاص الوزن :- كانت قد أثبتت العديد من الدراسات المهتمة بهذا الشأن أن الأشخاص البالغين ، و الذين يعانون من مشكلة السمنة يحصلون على مقدار (500) سعرة حرارية في اليوم الواحد ، و يكون ذلك من خلال تناولهم لثلاثة وجبات يومياً من الياغورت القليل الدسم . و لذلك فإنهم سوف يفقدون كميات كبيرة من الدهون ، و خاصةً حول الخصر هذا مع المحافظة على الأنسجة العضلية هذا بالإضافة إلى احتواء الياغورت على مجموعة من الأحماض الأمينية ، و التي تعمل على المساهمة ، و بشكلاً جيداً في عملية حرق الدهون مما يجعل من فقدان الوزن بشكل سهل . النظام الغذائي الخاص برجيم الياغورت :- بالنسبة لوجبة الإفطار : – و التي تتكون من :- أولاً :- ما مقداره كوباً واحداً من القهوة أو الشاي مع السكر ، و على حسب رغبة المتناول بالعلاوة إلى ما مقداره ملعقة صغيرة الحجم من نخالة القمح هذا بالإضافة إلى الياغورت الطبيعي ، و الذي يراعى أن يكون خالياً من الدسم . ثانياً :- في خلال فترة الصباح :- بالإمكان تناول ما مقداره كوباً واحداً من الياغورت الخالي الدسم بطعم الفاكهة . بالنسبة لوجبة الغداء :- سيكون علينا الاختيار مما يلي :- أولاً :- ما مقداره طبقاً من الأرز بالإضافة إلى ما مقداره (2) من حبات الطماطم المحشوة بالفطر ، و الجبن القليل الدسم بالعلاوة إلى بعضاً من شرائح سمك السلمون المشوي . ثانياً :- الخبز بالعلاوة إلى بعضاً من الخضار المقلي . ثالثاً :- بعضاً من البطاطا المخبوزة بالعلاوة إلى ما مقداره مناسباً من السلطة مع الخس ، و الطماطم بالإضافة إلى مقداراً مناسباً من الذرة ، و البازلاء . رابعاً :- ما مقداره ربع دجاجة أو قطعة واحدة من اللحم المشوي هذا بالعلاوة إلى ما مقداره طبقاً كبيراً من السلطة مع الإكثار فيه من الخضار الأخضر. بالنسبة لوجبة العشاء :- يمكن تناول ما مقداره كوباً واحداً من الياغورت ، و الخالي من الدسم هذا بالعلاوة إلى ما مقداره مناسباً من الفاكهة المقطعة مثال (التفاح ، و الخوخ ، و الكمثري ) . أهم القواعد الواجب إتباعها عند القيام بإتباع رجيم الياغورت :- أولاً :- يجب أن لا يتبع هذا النظام الغذائي لفترة زمنية أكثر من أسبوعان . ثانياً :- هذا النظام الغذائي المستهدف منه هو تناول الياغورت الطبيعي ، و بشكلاً يومياً أو الياغورت بالفاكهة ، و الذي سيكون سهلاً في عملية الهضم. ثالثاً :- الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء ، و ذلك يكون بمعدل لترين إلى ثلاثة لترات يومياً ||
v[dl hgdhy,vj ,t,hz]i hgwpdm hgwpdm v[dl |
|
|
23-06-2017, 02:40 PM | #3 | |
|
رد: رجيم الياغورت وفوائده الصحية
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الياغورت, الصحية, رجيم, وفوائده |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اكلات رجيم سهلة لتخسيس الوزن – اكلات رجيم صحية بالصور | مُزُنْ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 37 | 06-01-2024 07:17 PM |
الموز مصدر طاقة لا غنى عنها..وفوائده لا تعد ولا تحصى | juman96 | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 05-05-2015 09:29 AM |
الفلفل الحار أهميته وفوائده | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 09-03-2014 07:19 PM |
الاناناس وفوائده مع امراض السمنة والرجيم | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 29-05-2013 12:58 AM |
رمزيات رحيل للايفون 2013 - افضل رمزيات ايفونيه رحيل 2014 | حنين | -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media | 2 | 23-05-2013 11:39 PM |