تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-08-2022, 07:23 PM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 29-03-2024 (03:16 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي أطعمة صحية للحفاظ على ترطيب جسمكِ في الصيف



يحتاج الجسم للكثير من الترطيب خلال موسم الصيف، لهذا يتجه الجميع نحو تلك الأطعمة التي تمنحهم إحساس رائع بالانتعاش، ولكن هناك الكثير من تلك المأكولات غير صحية، سواء كان من ناحية عدد السعرات الحرارية، أو أنها غنيّة بالسكر أو الملح، أو تتسبب في خفض أو رفع ضغط الدم، أو تحتوي على الكوليسترول الضار، وغيرها.
ولهذا، سنحاول في "الجميلة" أن نقدم لكِ قائمة بأفضل أنواع الأطعمة الصحيّة للحفاظ على ترطيب جسمكِ في الصيف.

الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء، نحو 91%، مما يجعلها غذاء مُطرب للغاية، وهذا يعني أيضاً أنها منخفضة في السعرات الحرارية، علاوة على أنها غنيّة بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقاوم الأمراض، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز.

كذلك، تناول الفراولة بشكل منتظم يقلل الالتهاب، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر وأنواع مختلفة من السرطان، كما أنه من السهل تضمين الفراولة في نظامكِ الغذائي عن طريق مزجها في العصائر أو دمجها في السلطات.

الشمام "الكنتالوب"
الشمام من الثمرات المُغذية والمُنعشة، حيث مُحتوى كوب واحد (177 غرام) من الكنتالوب يتكون من حوالي 90٪ ماء، ويحتوي أيضاً على 2 غرام من الألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والإحساس براحة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكنتالوب غني بفيتامين أ، حيث يوفر 120٪ من احتياجاتك اليومية في كوب واحد (177 غرام)، كما أظهرت الدراسات أن فيتامين أ قد يعزز الصحة المناعية للجسم.

الزبادي

يتكون كوب واحد (245 غرام) من الزبادي العادي على أكثر من 75٪ ماء، كما أنه يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وكلها معروفة بأنها تساعد في تعزيز صحة العظام.

كما يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين، حيث يوفر أكثر من 8 غرام وحوالي 17٪ من احتياجاتك اليومية في كوب واحد، علاوة على أنه يساعدكِ في حالة كنتِ تتبعين حمية غذائية للحفاظ على رشاقتكِ، إذ يمنحكِ إحساس بالشبع لفترة طويلة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على حوالي 94٪ ماء، ولهذا إضافتها لطبق السلطة سيكون خطوة غنيّة لترطيب الجسم، خاصةً أنها تُوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات a و c المعززة للمناعة.

وأيضاً، تُساهم الكمية العالية من الماء في الطماطم في انخفاض محتواها من السعرات الحرارية، لهذا لن تتسبب في زيادة وزنكِ، علاوة على أنها غنيّة بالألياف وبعض مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض، بما في ذلك الليكوبين.

الفلفل المُلون
يعتبر الفلفل الحلو من الخضروات الصحية التي تُشعركِ بترطيب لا مثيل له، حيث يحتوي أكثر من 90% من وزن الفلفل الحلو على الماء، فضلاً عن أنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم.

ويحتوي الفلفل الحلو أيضًا على مضادات الأكسدة الكاروتينية، والتي قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض العيون، وكذلك يحتوي على أعلى كمية من فيتامين سي ، مقارنة بالفواكه والخضروات الأخرى، ويوفر 317٪ من احتياجاتك اليومية في كوب واحد فقط حوالي (149 غرامًا).




H'ulm wpdm ggpth/ ugn jv'df [sl;A td hgwdt H'ulm hgwdt jv'df [sl;A



 


رد مع اقتباس
قديم 14-08-2022, 11:37 PM   #2
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (11:00 PM)
 المشاركات : 51,151 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أطعمة صحية للحفاظ على ترطيب جسمكِ في الصيف



الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 15-08-2022, 05:14 AM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أطعمة صحية للحفاظ على ترطيب جسمكِ في الصيف



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 27-08-2022, 09:05 AM   #4
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 29-03-2024 (05:26 AM)
 المشاركات : 39,190 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: أطعمة صحية للحفاظ على ترطيب جسمكِ في الصيف



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, أطعمة, الصيف, ترطيب, جسمكِ, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 8 أطعمة للحفاظ على الشعر عند الرجال: الغارس آنآقة آدم ‘ 4 06-02-2020 11:33 AM
وصفات ترطيب البشرة غصة الوريد - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 2 13-09-2017 10:32 AM
أطعمة صحية لا تعرفينها هي الأهم في عام 2017 пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 11-01-2017 06:07 PM
4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 15-04-2014 01:33 PM
10 نصائح للحفاظ على جمالك ,نصائح للحفاظ على جمال بشرتك ونضارتها 2014 غصة الوريد - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 2 20-07-2013 12:42 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:59 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @