فوائد البرغل للرجيم للنساء

:



وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية قام بها علماء من جامعة هارفارد ومستشفى بيرجهام للنساء أن فوائد البرغل للرجيم قوية للغاية
حيث تساعد على الحفاظ على الوزن بشكل كبير مقارنة ممن يأكلون الأغذية الغنية بالحبوب المكررة. ووجدت الدراسة التي أجريت على أكثر من 74 ألف إمرأة
تتراوح أعمارهن بين 38-63 عاماً على مدى 12 عاماً أن النساء اللاتي يأكلن الأغذية الغنية بالألياف مثل البرغل, كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن بنسبة 49%
مقارنة ممن يأكلن الأطعمة المصنعة من الحبوب المكررة.

:

فوائد البرغل للرجيم والتمثيل الغذائي
أظهرت الدراسات الحديثة أن الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض
ومنتجات الدقيق ترتبط ليس فقط بزيادة الوزن, وإنما أيضاً زيادة مقاومة الإنسولين وحدوث متلازمة التمثيل الغذائي, حيث يقل التمثيل الغذائي للجسم
ومن ثم يؤدي ذلك سواء إلى زيادة الوزن أو إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى الجانب الآخر, فإن الأشخاص الذين يحرصون على الحصول على مصادر الكربوهيدرات من خلال الحبوب الكاملة
مثل البرغل تقل لديهم مخاطر زيادة الوزن والسمنة والسكري مقارنة بمن يأكلون الحبوب المكررة. ويساعد البرغل في تقليل الالتهابات بالجسم
وهو الأمر الذي يقلل خطر الإصابة بالسمنة.

:

البرغل والألياف الغذائية
من بين أهم فوائد البرغل للرجيم هو احتوائه على الألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت
وبالتالي تقليل الشهية نحو الطعام. ويوفر كوب واحد من البرغل المطبوخ حوالي 21% من الاحتياج اليومي للألياف للرجال, وحوالي 32% من الاحتياج اليومي
من الألياف للنساء. ومن فوائد الألياف الغذائية أيضاً الموجودة في البرغل هو تحسين الهضم الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي للجسم والتخسيس.
فوائد البرغل للرجيم والصحة العامة
زيادة الصحة العامة والمناعة بالجسم تساعد على الحفاظ على الوزن بشكل كبير. فمن فوائد البرغل للرجيم والصحة العامة,
هو احتوائه على الحديد الذي يساعد الدم على حمل الأوكسجيم وتعزيز صحة الجسم والمناعة.

البرغل أيضاً غني بفيتامين ب وهو محفز انزيمي يعمل على تنشيط الإنزيمات للقيام بدورها الحيوي الأمثل
مثل زيادة التمثيل الغذائي وتوليد الطاقة وهي من أهم فوائد البرغل للرجيم. كما أن فيتامين ب يساعد في تقوية الأعصاب والوقاية من أمراض القلب.
فوائد البرغل للجسم
- تقليل وزن الجسم
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
- تقليل مخاطر أمراض القلب
- تقليل مستوى الالتهابات في الجسم
- تعزيز المناعة
- الوقاية من حصوات المرارة
- زيادة النشاط والحيوية
- تحسين الهضم والوقاية من الامساك
- الوقاية من العديد من أنواع السرطان سيما سرطان القولون والثدي
- الوقاية من الربو والحساسية عند الأطفال


::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

t,hz] hgfvyg ggv[dl ggkshx ggkshx hgfvyg

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الغالية الرائعة..مُزُن..
سلمتِ على الطرح الجميل المفيد
الله يوفقك ويسعدقلبك
نترقب قادمك





إحترامي

يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ