تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




2 معجبون
اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 24-06-2017, 10:59 PM   #1
براءة مشاعر
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 10-10-2023 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,964 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



فوائد الأكل ببطء من أجل صحة أفضل


فوائد، الاكل ببطئ افضل

مايو 18, 2017 -

عندما نأكل ببطء ونقوم بمضغ طعامنا بشكل صحيح فهذا يساعدنا على التنفس بطريقة سليمة ويمدنا بالكثير من الفوائد الأخرى، والهضم السليم لا يمنع حدوث انتفاخ البطن والغازات فقط بل يمنع أيضاً تكون رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم بشكل عام والذي يحدث عادةً بسبب البكتيريا التي تنتج من تراكم الطعام الذي لم يتم هضمه في الأمعاء الغليظة، كما أن الأكل البطيء يساعدنا على فقدان الوزن فهيا بنا نتناول تلك القضية بدقة أكبر من خلال التعرف على فوائد الأكل البطيء لصحتنا.
1- لا يمكن أن يؤذيك
أولاً وقبل أي شيء لا يمكن لأكل الطعام ببطء أن يشكل ضرراً أو آثاراً سلبية على صحتك ولكنه يجلب إليك العديد من الفوائد الصحية دون أي تكلفة إضافية.

2- تقليل الشهية
يقلل تناول الطعام ببطء من الشهية منذ الوقت الذي تبدأ فيه بتناول الطعام، حيث أنه يقوم بإرسال إشارات للدماغ للشعور بالامتلاء بعد 10-15 دقيقة من تناول الطعام وإذا أتاك هذا الشعور فإنك ستقوم بتناول كمية طعام أقل.


3- التحكم في كمية الطعام التي نأكلها
يعمل تناول الطعام ببطء على تقليل كمية الطعام التي تتناولها دون الشعور بالحرمان ولكنه يستغرق بعض الوقت ليعطي لك الشعور بالشبع، وتناول الطعام السريع يتيح لك تناول المزيد من الطعام حيث أن الجسم يأخذ وقتا ًليرسل إشارات إلى الدماغ لتعطي لك الشعور بالامتلاء.

4- التحكم في الوزن
يدرأ تناول الطعام ببطء اكتساب الجسم العديد من الأرطال حيث أن التناول السريع وزيادة كتلة الطعام ترتبط ارتباطا ًوثيقاً بزيادة أمراض القلب وزيادة الوزن ويمكن مساعدة أنفسنا في تناول كميات صغيرة عن طريق استخدام شوكة أو ملعقة صغيرة حتى يتسنى لنا مضغ الطعام ببطء فنحن في كثير من الأحيان نأكل أكثر مما تحتاج أجسامنا دون وعي وقد يؤدي ذلك إلى تخزين كميات الطعام الزائدة عن حاجة الجسم على هيئة دهون متراكمة عند بعض الناس، فببساطة يساعدنا تناول الطعام ببطء على فقدان الوزن دون بذل أي مجهود.

5- تحسين عملية الهضم
عندما نقوم بمضغ الطعام ببطء فإننا نسمح لجزء كبير من اللعاب أن يمتزج به واللعاب مهم جداً في عملية الهضم حيث يطلق الإنزيمات التي تساعد في تفتيت الطعام وكسرها إلى أجزاء كيميائية صغيرة يسهل هضمها في المعدة فعندما يتم ابتلاع الطعام بأجزائه الكبيرة فإنه يصعب على الجسم امتصاص كل المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية وبالتالي عدم الانتفاع من هذا الطعام، كما أنه يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والتي تساعد في الشفاء من أي التهاب في أنسجة الأمعاء وعند تناول الطعام ببطء يعطي فرصة أكبر للجهاز الهضمي للشفاء ومنع المشاكل التي قد تصيبه مستقبلياً.

6- التقليل من مقاومة الأنسولين
وجدت الأبحاث اليابانية أن تناول الطعام السريع يرتبط بمقاومة الأنسولين وهي حالة صامتة تزيد من فرص الإصابة بداء السكري وأمراض القلب، وأكدت أيضاَ أن تناول الطعام السريع يمثل عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي مزيج من الأعراض كارتفاع ضغط الدم والسمنة ومقاومة الأنسولين.

7- الوقاية من حرقة المعدة وارتجاع المريء
قد يسبب تناول الطعام بسرعة حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء وهو عبارة عن ارتجاع الأحماض الذي يظهر أيضاً في شكل حرقة في المعدة.

8- الوقاية من الإصابة بالغازات
عندما نأكل الطعام بسرعة نصبح أكثر عرضة لابتلاع الهواء والذي من الممكن أن يسبب غازات المعدة وانتفاخ البطن وهذا يعني أن تناول الطعام بتأني وبطء يساعد على التقليل من كمية الهواء الذي نبتلعها مع الطعام فنسلم من حدوث الانتفاخ والغازات.

9- تذوق الطعام والاستمتاع به
يتيح تناول الطعام ببطء تذوق جميع نكهات الأطعمة التي نتناولها ويعطينا الفرصة لإبداء رأينا فيها بكل وضوح فيجعلك تكون أكثر اهتماماً بجودة ما تأكله ويصرف نظرك عن كميته.
[/]




t,hz]K hgh;g ff'z lk h[g wpi htqg htqg ff'z



 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2017, 12:26 AM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2017, 01:36 AM   #3
براءة مشاعر
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 10-10-2023 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,964 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



منوره يً قلبي، لاعدمت طلتك


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2017, 05:38 PM   #4
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (03:20 PM)
 المشاركات : 51,087 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 06-07-2017, 02:36 PM   #5
براءة مشاعر
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 10-10-2023 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,964 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



منوره ي الغلا لاعدمتك


 


رد مع اقتباس
قديم 23-07-2017, 09:26 AM   #6
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



يعطيك العافيه على الطرح
ماننحرم من جديدك المتميز
مودتي


 


رد مع اقتباس
قديم 24-07-2017, 02:30 PM   #7
براءة مشاعر
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 10-10-2023 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,964 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: فوائد، الاكل ببطئ من اجل صحه افضل



منوره حبيبتي


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكل, افضل, ببطئ, فوائد،

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التسمية قبل الاكل براءة مشاعر - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 6 14-04-2017 12:12 AM
فوائد زيت السمسم الطبية للأطفال 2017 - افضل فوائد زيت السمسم الطبية للأطفال 2018 غصة الوريد _ الحياة الأسرية والأجتماعية 2 13-01-2017 03:20 PM
شاي الكركم وفوائده 2017 - افضل فوائد شاي الكركم 2018 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 06-01-2017 09:54 AM
الشاي الاخضر بعد الاكل منال نعمه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 01-04-2016 10:37 PM
ماهو سر مواعيد الدواء(قبل الاكل وبعد الاكل ) !!؟ dody bland - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 6 02-09-2012 04:37 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:20 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @