نصائح هامة لنجاح الرجيم أو الدايت

||





1/ ابدا يومك بكوب ليمون دافئ على الريق و لا تأكل قبل نصف ساعه من شربك لكوب الليمون
2/ حاول ان تجعل معظم غذائك من الخضروات و الفواكه الطازجة
3 / اشرب من كوبين الى 6 اكواب الليمون الدافئ في اليوم
4/ استعمل الليمون في كل اطباقك التي تحضرها
5/اجعل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي حاضره مثل البرتقال و الكيوي الجريب فروت
6/دعم اكلك بالخضار التي تحوي فيتامين سي مثل البروكلي الفلفل و الثوم و الشمر
7/ اعتمد على الدهون المفيدة مثل تلك الموجودة في الاسماك المكسرات و زيت الزيتون
8/ حدد مواقيت اكلك في نفس الوقت
9/ اشرب كوبين ماء بقطرات ليمون قبل الغذاء و العشاء
10/ قم بالتمارين من 3 الى 5 مرات في الاسبوع
11/ توقف عن الاكل قبل 5 ساعات من النوم
12/ ابتعد عن الملح و السكر


||

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

kwhzp ihlm gk[hp hgv[dl H, hg]hdj hgph]e hgv[dl ihlm

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير