تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 16-05-2013, 09:58 AM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 29-03-2024 (03:16 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي الرجيم الهندي‎ 2014



ثلاث وجبات للرجيم الهندى



وجبة الافطار



عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .



الغذاء



زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .



- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .



العشاء



سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .



اليوم الأول



الافطار :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .



وعاء متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم .



الغذاء
:



أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .



العشاء :



شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق



الحليب : كوب حليب



المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب "
.



اليوم الثانى



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .



الغذاء :



شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص



العشاء :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-



الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .




اليوم الثالث



الافطار :



شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب



الغذاء :



شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



العشاء :



قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم



الحليب : كوب حليب .



المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .




اليوم الرابع



الافطار :



كأس صغيرة عصير برتقال طازج



كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب



الغذاء :



شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة



العشاء :



ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة



الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .




اليوم الخامس



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة



الغذاء :



خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .



العشاء :



كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .



الحليب : كوب حليب



المكافأة : كأس عصير طازج .




اليوم السادس



الافطار :



كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر



الغداء :



ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش



العشاء :



حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة



الحليب : نصف كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة .




اليوم السابع




الافطار
:



كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



الغذاء :



كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة



العشاء :



شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم



الحليب : كوبا حليب



المكافأة : شريحة سويسرول




hgv[dl hgik]d‎ 2014 hgv[dl



 


رد مع اقتباس
قديم 17-05-2013, 10:00 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 29-03-2024 (05:46 PM)
 المشاركات : 48,614 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم الهندي‎ 2014



:
يعطيك ربي العافيةة
دمتي بسعادة لاتنتهي ..


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 10:39 PM   #3
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم الهندي‎ 2014




شاكره لكِ عطائك في منتدانا الغالي
ننتظر الجديد منك
دمتِ بالف خير


 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, الرجيم, الهندي‎

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم و الشتاء نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 8 14-01-2013 06:52 PM
توست الرجيم ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 08-09-2012 01:00 AM
الرجيم اليابانى ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 08-09-2012 12:53 AM
قواعد الرجيم ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 08-09-2012 12:52 AM
ايهماا تختااار العتــــاب ثم الرحيل ام الرحيل بــصــمــت ؟؟!!.. ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ 5 13-05-2011 06:18 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:03 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @