اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-05-2015, 10:27 PM | #1 |
~¦ رغد جديد ¦~
|
5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
:
: عندما تفكرين في أنكِ تودين خسارة وزنكِ فأول أمر يتبادر إلى ذهنك هو أنكِ ستحرمين نفسك من كل ما لذ و طاب و من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها و هذا ما قد يجعلكِ تعانين كثيراً و ربما أدى إلى فشل الحمية الغذائية التي تتبعينها. تقدم لكِ حياتكِ نصائح ستجعلكِ تتناولين أطعمتكِ المفضلة و تخسرين وزنكِ في آن واحد .. - إهتمي بتناول وجبة الإفطار بحيث تكون متكاملة و أن تحتوي على البروتين فتناولي الحبوب و الخضراوات و الفواكه و اللبن و منتجاته فهذا من شأنه أن يساعدكِ في التحكم في تناولكِ للطعام فيما تبقى من اليوم كما أن وجبة الإفطار تقوم بتحفيز عملية تمثيل الجسم للغذاء و تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة طويلة فلا تقومي بالإقبال على تناول الوجبات الخفيفة حتى وقت الغداء. - إحرصي على أن يكون طعامكِ صحياً فقومي بإستخدام زيت الزيتون في إعداد وجباتكِ بدلاً من الزيوت الأخرى و أنواع السمن التي تتميز بالدسامة و إبتعدي عن إستخدام الصلصات الدسمة مثل المايونيز و الكاتشاب و إستخدمي بدلاً منها الثوم و الملح و الفلفل و تبلي سلاطتكِ بإستخدام الأفوكادو فهذا من شأنه أن يساعدكِ على تجنب زيادة وزنكِ و يمنع عنكِ العديد من المشاكل الصحية. - لا تثقلي في وجباتكِ و لا تتناولي الطعام بإفراط فبدلاً من أن تأكلي ثلاث وجبات ثقيلة قسميها على خمس وجبات خفيفة و هذا من شأنه أن يمنع عنكِ شعور الجوع طوال اليوم و إحرصي على أن تكون كل وجبة صحية و لا توجد بها سعرات حرارية عالية و يمكنكِ أن تقومي بتناول الفواكه المجففة و المكسرات لكن بإعتدال و بدون أن تكثري منها. - إمتنعي عن تناول الطعام بإفراط فلا تضعي أمامكِ كميات كبيرة من الطعام لأنكِ ستأكلين منها كثيراً مهما حاولتِ و يمكنكِ أن تستبدلي البطاطس المقلية بالبطاطا الحلوة المسلوقة و حاولي قدر إستطاعتكِ أن تقللي من الوجبات التي تتميز بالدسامة. - كافئي نفسك بتحلية مميزة فجسمكِ على أية حال يحتاج إلى نسبة من السكريات كل يوم و يمكنكِ عمل سلاطة فواكه تحتوي على أنواع الفاكهة التي تحبينها مثل التفاح و الكمثرى بدلاً من أن تتناولي الحلوى المصنعة و هذا من شأنه منحكِ شعوراً بالسعادة و الرضا و لن يتسبب في إكتسابكِ المزيد من الوزن. ::
5 kwhzp gjkh,g lH;,ghj;A hgltqgm ],k Hk d.d] ,.k;A |
|
12-05-2015, 09:46 AM | #2 | |
|
رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ
|
|
|
15-05-2015, 10:49 PM | #3 | |
|
رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
|
|
اضافة رد |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل أسياخ الموز بالشيكولاتة | مريم الاحمد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 30-03-2016 08:29 PM |
أكبر 3 مراكز تسوّق في الخليج العربي | مريم الاحمد | منتدى العرب المسافرون | 2 | 17-05-2015 10:16 AM |
أول ظهور للسيارة bmw i8 في مصر بالصور | مريم الاحمد | - عالم السيارات ‘ | 2 | 15-05-2015 10:27 PM |
أهمية الصلاة والاسباب التي تساعد على الطمأنينة في الصلاة | مريم الاحمد | - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية | 1 | 14-05-2015 07:11 PM |
كيكة الشوفان الصحية | مريم الاحمد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 1 | 12-05-2015 09:10 AM |