تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 26-05-2023, 10:01 PM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 21-05-2024 (09:41 PM)
 المشاركات : 12,358 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي فوائد البوتاسيوم الصحية وأكلات تحتوى عليه



فوائد البوتاسيوم الصحية وأكلات تحتوى عليه


البوتاسيوم واحد من أهم المعادن الموجودة فى بعض الأطعمة والذى له دور كبير فى صحة جسمك وحمايتك من الأمراض، وحسب ما ذكره موقع webmd يساعد وجود الكمية المناسبة من البوتاسيوم فى نظامك الغذائى فى الحفاظ على صحتك، لذلك من الضرورى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

ومن المصادر التى تحتوى على بوتاسيوم
تحتوى العديد من الأطعمة التى نتناولها بالفعل على البوتاسيوم ومنها:

العديد من الفواكه والخضراوات الطازجة غنية بالبوتاسيوم:
- الموز والبرتقال والشمام والمشمش والجريب فروت (بعض الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والتمر غنية بالبوتاسيوم)

- السبانخ

- القرنبيط

- البطاطا الحلوة

- بازيلاء

- خيار

- كوسة

- القرع

- خضراوات ورقية



يعتبر عصير الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا خيارًا جيدًا
- عصير البرتقال

- عصير الطماطم

- عصير البرقوق

- عصير المشمش

- عصير جريب فروت



وتحتوى بعض منتجات الألبان مثل الحليب والزبادى على نسبة عالية من البوتاسيوم (يفضل استخدام قليل الدسم أو خالي من الدسم).

تحتوى بعض الأسماك على البوتاسيوم
- تونة

- سمك القد

- سمك السلمون

تشمل البقوليات الغنية بالبوتاسيوم ما يلى
- الفاصوليا

- فول الصويا

- العدس

يجب أن تحصل النساء على 2600 مجم ويجب أن يحصل الرجال على 3400 مجم من البوتاسيوم كل يوم، قد تختلف احتياجاتك إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى ، حيث يجب أن يحصل بعض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى على بوتاسيوم أقل من الإرشادات إذا لم تعمل الكليتان بشكل جيد، فقد يبقى الكثير من البوتاسيوم في جسمك، ما قد يسبب مشاكل في الأعصاب والعضلات إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى ولم يخبرك طبيبك بالفعل بحد البوتاسيوم ، فاسأل عنه.

لماذا تحتاج البوتاسيوم
- يساعد البوتاسيوم في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم عن طريق البول هذا شيء جيد ، لأن الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.

- يساعد البوتاسيوم جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء أو الإرخاء عندما تكون شديدة التوتر أو الصلابة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في القلب الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم مفيد لقلبك.

-أنت أيضًا بحاجة إلى كمية كافية من البوتاسيوم لصحة عضلاتك حتى تتمكن عضلاتك من الانثناء أو الانقباض، كما ينبغي وتحتاج أعصابك إلى البوتاسيوم حتى تعمل بشكل جيد.




t,hz] hgf,jhsd,l hgwpdm ,H;ghj jpj,n ugdi hgwpdm jpfkd ugdi t,hz]



 


رد مع اقتباس
قديم 27-05-2023, 09:06 AM   #2
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 22-05-2024 (07:08 AM)
 المشاركات : 53,586 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد البوتاسيوم الصحية وأكلات تحتوى عليه



الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 27-05-2023, 09:43 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 22-05-2024 (06:03 AM)
 المشاركات : 40,479 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: فوائد البوتاسيوم الصحية وأكلات تحتوى عليه



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 27-05-2023, 03:15 PM   #4
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 22-05-2024 (04:41 AM)
 المشاركات : 50,062 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد البوتاسيوم الصحية وأكلات تحتوى عليه



الله يعطيك العافية ويسلم يديك دمت برعاية الرحمن


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
البوتاسيوم, الصحية, تحبني, عليه, فوائد, وأكلات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد البرشومي الصحية غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 27-08-2022 09:04 AM
فوائد العنب الصحية пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 17-12-2020 11:55 AM
فوائد الاستغفار والآيات الدالة عليه مُزُنْ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 2 27-12-2014 02:52 PM
الاطعمة التى تحتوى على الدهون الصحية نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 05-11-2013 11:04 AM
مَ عليه . . يـ : دنيإآ مَ عليه . . مَ فييه شَي يبقىّ علىً مَ هوِ عليه . . ! bc مَرٿ س̭نھہ - صَخب آلجوآل 3 23-06-2012 07:00 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:54 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @