تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 24-05-2023, 06:58 PM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم



أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول الجسم

أكدت دراسة جديدة، أن هناك اطعمة يجب إضافتها للمساعدة في
خفض نسبة الكوليسترول في الجسم منها المكسرات والشوفان،
وذلك وفقًا لما نشره موقع أكسبريس البريطاني، وأوضح الباحثون
أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعرضك إلى تدهور الحالة
الصحية، وإذا تركت دون علاج يمكن أن تزيد من خطر الإصابة
بمشاكل متعددة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأضافت الدراسة أن النظام الغذائي يعد أحد الأسباب الأساسية
لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث إن الأطعمة الغنية
بالدهون المشبعة من بين الأسباب الرئيسية، في الوقت ذاته
هناك اطعمة تخفض نسبة الكوليسترول.



ومن جانبها أشارت الدكتورة روزي مارتن ، أخصائية التغذية إلى
الأطعمة التي يجب إضافتها إلى الوجبة الأولى في اليوم للمساعدة
في صحة قلبك وهي وجبة الإفطار التي تصبح فرصة مثالية للحصول
على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة، يمكن أن
تكون إما زيادة أو خفض ضغط الدم والكوليسترول.

الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول

​1.الشوفان


يوفر الشوفان أليافا قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، ولضمه الى
نظام غذائي صحي تأثير في خفض الكوليسترول. فبيتا جلوكان يشكل
مادة هلامية في أمعائك ترتبط بالكوليسترول وتمنع إعادة امتصاصه.
وتحتاج إلى ثلاثة جرامات يوميا للحصول على تأثير خفض الكوليسترول.
2. فواكه وخضراوات



تناولك للفواكه والخضراوات اثناء وجبة الافطار تساعد إضافة المزيد من
النباتات إلى طبقك على تقليل تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على
نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، فضلا عن توفير المزيد من
الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة. يمكنك إضافة التوت أو
الموز، أو إضافة بعض الطماطم أو السبانخ إلى وجبة الإفطار .

3.المكسرات

المكسرات مفيدة لصحة القلب لما تحتويه من دهون صحية، معروفة
باسم الدهون غير المشبعة، وهي مفيدة لخفض نسبة الكوليسترول.
التوصية هي اختيار 30 جرامًا من المكسرات النيئة وغير المملحة، والتي
يمكن أن تشمل اللوز والجوز والكاجو وغيرها. ويمكنك رش القليل من
المكسرات أو البذور على وجبة الإفطار لزيادة تناولك للدهون الصحية
للقلب".




H'ulm jrgg ksfm hg;,gdsjv,g tn hg[sl hg]sl hg;,gdsjv,g frgl



 


رد مع اقتباس
قديم 24-05-2023, 07:44 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 25-05-2023, 02:08 PM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:22 AM)
 المشاركات : 39,120 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, الدسم, الكوليسترول, بقلم, نسبة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تحافظ على رطوبة الجسم في رمضان. пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 10-05-2020 11:55 PM
هل الكوليسترول مرض مزمن نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 20-07-2016 03:25 PM
أطعمة تحفز الجسم لينتج ذاتيا هرمون الأندروفين المعروف بهرمون السعادة بيان الكويت - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-03-2016 03:19 AM
كيفية تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ؟ نصائح منزلية سهلة مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 09-10-2014 04:11 PM
أغذية ترفع نسبة الكوليسترول في الدم نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 19-06-2014 12:57 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:51 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @