اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-05-2014, 11:25 PM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
7 أسباب لتتناولي اللوز يومياً في حميتك
كثيراً ما نسمع من أطباء التغذية وأخصائين التخسيس عن ضرورة تناول المكسرات بحرص أثناء الحمية ولكن يتفق الجميع على أن اللوز أساسى وفعال فى الحمية الناجحة وان كنت لا تصدقيهم فاليك أهم 7 أسباب تجعل من اللوز مكون رئيسي فى حميتك:
1-يحتوى اللوز على كمية كبيرة من الماغنسيوم حيث انه يتحكم فى سكر الدم والحفاظ على مستويات الماغنسيوم بالجسم متوازنة يحافظ على نسبة الانسولين بالجسم ثابتة مما يقلل الجوع وما لا تعرفينه ان الماغنسيوم يتحكم فى 200 انزيم من انزيمات الثميل الغذائى (حرق السعرات) وبالاضافة تناوله يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من التوتر وتحسين قدرتك على النوم. 2-يحتوى على نسبة جيدة من البوتاسيوم مما يقلل من قدرة جسمك على حبس الماء لذا تناول اللوز وبما فيه من بوتاسيوم يساعدك على التخلص من الماء المحتبس بجسمك والوزن الزائد الناتج عنه وأيضاً البوتاسيوم يساعد على التقليل من الالام المفاصل عند ممارسة للرياضة ويحسن الهضم ويقلل من الشعور بالصداع الناتج عن الحميات القاسية . 3- أحتواء اللوز على فيتامين بى يجعله من الاطعمة المفضلة لتحسين المزاج وشحن الطاقة ومقاومة التعب والتوتر . 4- صغر حجم اللوز يجعله مناسب لوضع القليل بجيب بنطالك او جاكيتك أو حقيبة عملك لتناوله كسناك عند الشعور بالجوع وأحياناً أضافته لطبق من السلطة الخضراء او سلطة الفواكه هو كل ما تحتاجينه لتشعرى بالامتلاء لباقى اليوم وتقلل الشعور بالجوع . 5- يعتبر اللوز مصدر مهم للدهون الغير مشبعة والتى ستساعدك لفقدان الوزن وخاصة من منطقة البطن وتقلل من محيط خصرك عند المواظبة على تناوله وصحيح يمكنك تناول الدهون الغير مشبعة من مصادر أخرى كثيرة كالافوكادو او زيت الزيتون ولكن اللوز أكثرهم فائدةواقلهم بالسعرات . 6-من احد أهم الاسباب التى تجعله مفضل لدى جميع الخبراء وهو قلة سعراته فهو يعتبر اقل أنواع المكسرات من جهة السعرات وليس الفائدة فربع كوب من اللوز يحتوى على 150 سعر حرارى فقط والربع كوب من اللوز هى الكمية التى تحتاجينها يومياً لتحصلى على فوائده فى حميتك ولصحتك . 7-ربع كوب من اللوز يحتوى على 7 جرام من البروتين الصحى مما يجعله مصدر أضافى لاضافة البروتين فى حميتك . إذن لا تنسى ابداً أضافة اللوز لحميتك اليومية لمزيد من الصحة والرشاقة
7 Hsfhf gjjkh,gd hgg,. d,ldhW td pldj; Hsfhf hgg,. pldj; |
|
|
10-05-2014, 11:59 PM | #2 | |
|
رد: 7 أسباب لتتناولي اللوز يومياً في حميتك
يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ
|
|
|
04-06-2014, 01:05 AM | #3 | |
|
رد: 7 أسباب لتتناولي اللوز يومياً في حميتك
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتتناولي, أسباب, اللوز, حميتك, يومياً |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد الموز ، استخدامات الموز ، الموز يقلل من الجلطات القلبية | حنين | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 26-02-2016 02:23 AM |
حلى فطيرة الموز ، طريقة عمل حلى فطيرة الموز ، وصفة حلى فطيرة الموز 2014 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 22-04-2014 04:11 AM |
فوائد اللوز ، الاستخدامات الطبية للوز ، اهمية اللوز 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 12-09-2013 07:21 PM |
طريقة عمل مشروب الموز مع الكمثرى ، عصير الموز 2013 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 30-08-2013 11:58 PM |
جبل اللوز بتبوك 2013 ، ثلوج جبال اللوز في تبوك 2014 | حنين | منتدى العرب المسافرون | 2 | 25-05-2013 12:13 AM |