اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28-04-2016, 01:14 AM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
التوتر والقلق أصبحا أمران متلازمان لكل الناس فى الوقت الحالى، بسبب الخوف من المستقبل، نقدم 7 عادات يفعلها الكثيرون تسبب التوتر والقلق لذا يجب التخلص من هذه العادات سريعاً،
1- شرب كميات كبيرة من أكواب القهوة يومياً، فتناول كمية كبيرة من الكافيين تساعد على زيادة القلق والتوتر والإجهاد، لذا يجب الاعتدال فى شرب القهوة ويكفى فنجانين من القهوة يومياً. 2- الثرثرة وكثرة الشكوى والحديث السلبى عن نفسك كل هذه الأمور تسبب التوتر والقلق، فالفضفضة شيئاً جيداً ولكن إذا كانت كل كلماتك سلبية عن نفسك، فهذا يؤثر عليك بشكل سلبى. 3- تناول الطعام غير الصحى من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر، لذا يجب الابتعاد عن الأكلات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون، لأن تراكم هذه الدهون تؤثر عليك بشكل سلبى. 4-عدم النوم فترة كافية، من الأشياء التى تساعد على زيادة التوتر والقلق، لذا يجب النوم فترة 8 ساعات على الأقل يومياً. 5-كثرة الضغوط والأعباء النفسية تنعكس عليك بشكل سلبى وتؤثر عليك وتسبب القلق والتوتر والإجهاد، لذا لا تحاول الدخول فى ضغوط وأعباء أنت فى غنى عنها. 6- عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب لك القلق والتوتر، حسب ما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة. 7-التركيز على الأشياء السلبية بدلاً من التركيز على الإيجابيات، وهذا من الأمور التى تسبب لك القلق والتوتر والإجهاد، لذا تخلص من هذه العادات.
7 uh]hj jsff hgj,jv ,hgrgr jogw lkih t,vhW hgj,jv f]gQ jsff uh]hj t,vhW |
|
|
11-05-2016, 04:46 PM | #3 | |
|
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
|
|
24-05-2016, 05:28 PM | #5 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً
مُزُنْ
أسعدني مرورك .. شاكرة لك هذه الاطلالة |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
منها, التوتر, بدلَ, تسبب, عادات, فوراً, والقلق |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عادات نمارسها يومياً دون الانتباه أنها ندمر بطارية الهاتف..اكتشفها بالصور! | شيرين عبده | - صَخب آلجوآل | 2 | 14-07-2015 05:47 PM |
التوتر و سبل الحياة المعاصرة | نبضات مجروحه | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 2 | 15-04-2014 07:27 PM |
نصائح..إجعل منها عادات | متفائل | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 8 | 07-07-2013 07:58 PM |
الاكتئاب والقلق يسببان حب الشباب | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 04-09-2012 01:24 AM |
20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب | smor | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 02-09-2012 04:02 PM |