تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-02-2013, 09:30 AM   #1
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
Icon44 صحة القلب



صحة القلب .
نصائح اتت بها دراسات لقلب افضل بصحة جيدة.

1 الإقلاع عن التدخين:

تشير دراسات صادرة حديثاً عن «منظمة الصحة العالمية» إلى أن المدخّن أقل من سن الخمسين، سواء كان رجلاً أو امرأة، معرّض لخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تزيد 5 مرّات عن غيره. ويقدّر سنوياً أن نصف الوفيات المرتبطة بالتدخين قد وقعت بفعل أمراض الشرايين. ويحذّر الخبراء النساء من خطر التدخين الذي يعمل على خفض معدّل الكوليسترول الجيد، ويقلّل من نسب هرمون «الإستروجين» في الدم، وهو الهرمون الأنثوي المعني بحماية الشرايين من التلف.

وفي دراسة لمجموعة من الممرضات والتي أجريت في جامعة هارفارد بأميركا، اتّضح أن النساء اللاتي يستهلكن ما بين سيجارة و4 سيجارات في اليوم يتضاعف خطر إصابتهن بأمراض القلب، أمّا من يستهلكن من 5 إلى 15 سيجارة يومياً فيزدن النسبة إلى 3 أضعاف، بينما إذا زاد العدد إلى أكثر من 20 سيجارة فتكون المرأة المدخنة أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية تفوق خمس مرات مقارنة بغير المدخنات، علماً أن الخطر يتضاعف لدى النساء المصابات بداء السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول.

2 التخفيف من التوتر:

إن خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية مرتبط بمستوى ضغط الدم. ويتّفق الأطباء، في هذا الإطار، على أنه إذا كان الشخص مدخّناً ووزنه زائداً ومصاباً بداء السكري أو بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أو بضغط الدم فإنه يكون أكثر عرضة 4 مرّات بخطر الإصابة بالنوبة القلبية، أو السكتة الدماغية مقارنة بغيره من الأصحّاء من نفس المرحلة العمرية. وتكشف «مؤسسة القلب البريطانية»، في هذا الصدد، أنّه في كل مرة ينخفض فيها الضغط 5 مم/زئبق تنخفض نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب إلى 16?%. وتشير إحصائية صادرة عن «جمعية القلب الأميركية» أن حوالي النصف من جميع النساء في الولايات المتحدة الأميركية مصابات بارتفاع ضغط الدم، وأن النساء بعد سن 75 سنة جميعهن عرضة لارتفاع ضغط الدم الحاد أكثر من الرجال.

3 الحدّ من تناول الدهون:

ممّا لا شك فيه أن مراقبة الإنسان لنظامه الغذائي وحرصه على تناول الغذاء الصحي المتوازن الخالي من مصادر الدهون المشبّعة أو المهدرجة يحدّان من مشكلة فرط الدهنيات في الدم والتي تتسبّب في خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلّب الشرايين. وتوصي «الجمعية الأميركية للقلب»، في هذا الإطار، بالامتناع عن تناول الوجبات السريعة وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين بهدف علاج المستـويـات العاليــة للشحـوم في الدم، وهو ما يسمّى بـ «المكافحة الذاتية لشحوم الدم».



4 النشاط البدني المعتدل:

يتّفق الخبراء على أن النشاط البدني المعتدل قادر على الوقاية من أمراض القلب. ووفقاً لدراسة أجريت في المملكة المتحدة حول تأثير النشاط البدني على الإصابة بالشرايين التاجية، اتّضح أنه بالإمكان إنقاذ حياة 12000 شخـص علـى مدّة 25 عاماً بسبـــب انتظامهـم في القيام بالأنشطة البدنية المعتدلة.


وثمة فوائد صحيّة تثبتها البحوث العلمية لممارسة الأنشطة البدنية على صحّة القلب، أبرزها:

صح* يساعد النشاط البدني المنتظم على خفض مستويات الكوليسترول الضار والذي يتسبّب في انسداد الشرايين ويعزّز الجيد منه.
* النشاط البدني المعتدل يقي من خفض ضغط الدم المرتفع، إذ بإمكان التمرينات الهوائية خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي من 5 إلى 10 ملم/زئبقي.
* تقلل ممارسة الرياضة من لزوجة خلايا الدم الصغيرة والمتسبّبة في تخثّر الدم، علماً أن تخثر الدم يعدّ محفّزاً أساسياً للإصابة بنوبات القلب والجلطات الدماغية.
* تعمل ممارسة النشاط البدني على رفع معدل الأيض في الجسم ما يساعد على إحراق الشحوم وإذابة الدهون المتراكمة في الخلايا الدهنية، وبالتالي تشجيع الجسم على استخدام الدهون كطاقة ما يعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد.




wpm hgrgf



 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس
قديم 18-02-2013, 09:34 AM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: صحة القلب



تسلم الآيادي ي الغلآ ,
يعطيك ربي العافيةة


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 23-02-2013, 04:27 PM   #3
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: صحة القلب



شاكره لكِ حضورك


 


رد مع اقتباس
قديم 23-02-2013, 08:16 PM   #4
منال ديزاين
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية منال ديزاين
منال ديزاين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1383
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 12-08-2014 (03:06 PM)
 المشاركات : 1,422 [ + ]
 التقييم :  2061114
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: صحة القلب



يسلموووو الايادي ع الطرح
ربي يعطيك الف عااافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 24-02-2013, 07:08 AM   #5
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: صحة القلب



أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة


 


رد مع اقتباس
قديم 24-02-2013, 09:44 AM   #6
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 29-03-2024 (05:26 AM)
 المشاركات : 39,190 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: صحة القلب



شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي مُتَصَفِحِكْ العَ ـطِرْ ..~
تَقَبِلْي تَوآإجِدِي ..
دُمتَ بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ..}


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 24-02-2013, 10:01 AM   #7
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: صحة القلب



أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة


 


رد مع اقتباس
قديم 27-02-2013, 03:18 PM   #8
غفوة حلٌم
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية غفوة حلٌم
غفوة حلٌم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1411
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 16-12-2015 (12:27 AM)
 المشاركات : 904 [ + ]
 التقييم :  8821523
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray
افتراضي رد: صحة القلب



طرح مفيد
يعطيك العافييييه
ودي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 30-05-2013, 10:11 PM   #9
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: صحة القلب



نورتي موضوعي بحضورك الجميل


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
القلب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.. الآذكآر [ جَنّـة القلب ] ! خَيآليه ..! - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 17 28-04-2013 07:26 PM
ثلاث أحرف تهز القلب ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 8 14-03-2013 10:04 PM
متى يموت القلب) ام راشد - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 10 09-01-2013 05:07 AM
يشتآق لهم القلب وهم في أضلعي‏~ ام راشد - صَخب آلجوآل 5 01-09-2012 07:16 AM
. . بعض مافي القلب ! مَرٿ س̭نھہ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 3 03-07-2012 08:24 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:50 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @