تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-06-2023, 12:24 AM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي كيف تجني الفوائد الصحية من المشي



تجني الفوائد الصحية المشي

في المرة القادمة التي تجري فيها فحصًا طبيًا، لا تتفاجأ إذا أعطاك طبيبك وصفة طبية للمشي. نعم ، يتم الآن وصف هذا النشاط المألوف جنبًا إلى جنب مع أشكال أخرى من النشاط البدني المنتظم، ويمكن أن يكون للمشي تأثير أكبر على مخاطر الأمراض والحالات الصحية المختلفة أكثر من مجرد أي علاج آخر متاح لك بسهولة، وفقا لما نشره موقع helpguide .

وعلاوة على ذلك ، فهو مجاني وليس له أي آثار جانبية سلبية. المشي لمدة 2.5 ساعة في الأسبوع - أي 21 دقيقة فقط في اليوم - يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تبين أيضًا أن هذا النشاط الذي يمكن القيام به في أي مكان ، والذي لا يتطلب استخدام معدات ، يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان ، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ويحافظ على صحتك الذهنية. حتى رحلة قصيرة سريعة لمدة دقيقة واحدة تؤتي ثمارها. وجدت دراسة أجرتها جامعة يوتا في عام 2014 أنه مقابل كل دقيقة من المشي السريع الذي تقوم به النساء على مدار اليوم ، فإنهن يقللن من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5٪. لا مزيد من الأعذار "ليس لدي وقت"!

المشي: شكل مثالي من التمارين
هل سبق لك أن قررت في يوم رأس السنة الجديدة أن تبدأ في ممارسة المزيد من التمارين - فقط لتجد أنه لم يكن لديك الوقت أو لا يمكنك تحمل تكاليف الدروس أو الدروس أو رسوم الصالة الرياضية باهظة الثمن؟ ربما كانت المخاوف بشأن الإصابات تجعلك على الهامش. يمكن أن يكون المشي هو السبيل الوحيد للحفاظ على الدقة. إليكم السبب:

أنت تعرف بالفعل كيف تفعل ذلك. فقط ضع قدم واحدة أمام الأخرى. لا يوجد منحنى تعليمي كما لو كنت قد بدأت نشاطًا جديدًا ، مثل Zumba أو التنس.

يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. اخرج من الباب الأمامي الخاص بك. تمشى من مكان عملك. يمكنك التجول في المناطق التي تتردد عليها ، مثل محل البقالة أو مركز التسوق أو مكان العبادة أو منازل الأصدقاء والعائلة.

لا تحتاج إلى أي معدات خاصة. إذا كنت تمشي لممارسة الرياضة ، فمن الأفضل أن يكون لديك زوج مريح من الأحذية ، ويفضل أن يكون حذاءًا رياضيًا. لكن هذا كل شيء! في حين أن هناك بعض الملابس والأدوات التي يمكن أن تجعل المشي أكثر متعة ، إلا أنها ليست ضرورية.

إنه لطيف على ركبتيك وبقية جسمك. على عكس الركض ، يمكنك إبقاء قدم واحدة على الأرض في جميع الأوقات أثناء المشي ، مما يجعلها نوعًا من التمارين منخفضة التأثير وصديقًا للمشترك.

المشي ليس صحيًا وسهلاً فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا، وبالنسبة لبعض الناس ، فإن التمرين يشبه الكدح. لكن مع المشي ، يمكنك أن تدلل نفسك بعدة طرق.

يمكنك فعل ذلك مع الآخرين. ادعُ العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل للانضمام إليك في نزهة على الأقدام. إنها طريقة رائعة للحاق بالركب أو التعرف على شخص أفضل. وإذا كنت بحاجة إلى إجراء محادثة صعبة مع شخص ما ، فحاول القيام بذلك أثناء المشي. يمكن للخطو جنبًا إلى جنب أن يجعل المناقشات أسهل لأنك أكثر استرخاءً من الجلوس وجهاً لوجه.

يمكنك الحصول على وقت "أنا". يمكن أن يكون الخروج بمفردك طريقة جيدة للهروب من المطالب والتوقعات التي تشغل الكثير من وقتك. أثناء التنزه ، يمكنك تصفية رأسك والاسترخاء والتفكير. يمكن أن يكون وقت "أنا" ثمينًا ، مما يسمح لك بالعودة منتعشًا.

يمكنك الاستمتاع بجرعة من الطبيعة. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الحدائق أو بالقرب من المياه يمكن أن يعزز مزاجك. المشي هو وسيلة رائعة للخروج في الطبيعة.

يمكنك الحصول على منظور جديد. يختلف العالم عندما تشاهده بسرعة 3 ميل في الساعة بدلاً من 25 أو 30 ميلاً في الساعة. قد تكتشف متجرًا مثيرًا للاهتمام أو تراقب الهندسة المعمارية المعقدة أو تقابل شخصًا ودودًا.




;dt j[kd hgt,hz] hgwpdm lk hglad hgwpdm hgt,hz]



 


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2023, 02:21 PM   #2
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:02 PM)
 المشاركات : 51,120 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تجني الفوائد الصحية من المشي



الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2023, 06:18 PM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (05:57 PM)
 المشاركات : 39,149 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: كيف تجني الفوائد الصحية من المشي



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 04-06-2023, 04:01 AM   #4
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تجني الفوائد الصحية من المشي



الله يعطيك العافية ويسلم يديك دمت برعاية الرحمن


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المشي, الصحية, الفوائد, تجنى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفوائد الصحية والعلاجية للبردقوش غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 12-06-2018 06:27 PM
الفوائد الصحية للمانجو نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 16-04-2016 02:58 PM
أبرز الفوائد الصحية للتفاح مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 6 15-02-2013 01:16 PM
الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 6 25-10-2012 11:24 PM
الفوائد الصحية للتوابل والأعشاب نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 08-09-2012 11:00 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:33 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @