تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        



  منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

1 معجبون
اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2019, 03:47 PM   #1
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي نصائح للصائمين لتجنب المشاكل الصحية خلال شهر رمضان



نصائح للصائمين لتجنب المشاكل الصحية خلال شهر رمضان

نصائح للصائمين لتجنب المشاكل الصحية خلال رمضان



يعد شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لتبني نمط الحياة الصحي، وتجنب الإصابة بالسمنة والوزن الزائد، إلا أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي تظهر خلال هذا الشهر مثل الصداع والمشاكل الهضمية والإمساك والخمول والنعاس وغيرها.
ينصح أخصائيو التغذية الصائمين بضرورة تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ومساعدتها على إفراز الأحماض الهاضمة من خلال:
  • - عدم تأخير وقت الإفطار، ويستحسن أن يكون على التمر
  • - يفضل تناول «الشوربة» والمأكولات الخفيفة قبل الوجبة الرئيسية
  • - يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضروات مثل البروكلي والبازلاء واللوبيا والكوسا والجزر، فهي تضيف الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
  • - التقليل من تناول الطعام لتفادي التخمة والمساعدة على صلاة القيام
  • - التقليل من تناول الحلويات والسكريات
  • - تأخير السحور والحرص على تضمينه مشتقات الألبان لتوفير عنصر الكالسيوم
  • - تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.
  • - مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم.
  • - ينصح بتجنب الوجبات المقلية قدر الإمكان، واللجوء إلى أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء والتحمير والطبخ.
  • - يوصى باستعمال منتجات الألبان قليلة الدسم لتحضير الوجبات والحلويات.
  • - يستحسن الاستعاضة عن الملح بالتوابل المختلفة مثل البهارات، والكمون، والقرفة، وغيرها.
  • - تجنب استخدام فواتح الشهية مثل الشطة والمخللات.
  • - عدم الشرب مع الأكل.
  • - عدم شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الإفطار، لأنها تؤدي إلى سوء امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم.
  • - تجنب النوم بعد الإفطار.
  • - احرص على تناول وجبة السحور.
* الحلويات:
  • - عدم تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لأنها تسبب زيادة حجم المعدة، وتأخير عملية الهضم، كما تحدث اضطراباً في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناولها، لذا يفضل تناولها بعد ساعتين إلى ثلاث من تناول الإفطار.
* الحامل والمرضع:
  • - ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا سمح لها بالصيام، ينبغي عليها عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار إلى وجبتين، الأولى عند الإفطار والباقي بعد الإفطار بأربع ساعات، كما ينصح بالإكثار من اللبن الزبادي.




kwhzp ggwhzldk gj[kf hglah;g hgwpdm oghg aiv vlqhk H],dm hg.phl hgrgf? ]u,n



 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2019, 04:54 PM   #2
الخالدي
~¦ رغد فعآل ¦~


الصورة الرمزية الخالدي
الخالدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2065
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 14-12-2019 (09:55 PM)
 المشاركات : 284 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل يغني الصيام عن أدوية القلب؟




دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!!


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2019, 12:32 PM   #3
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هل يغني الصيام عن أدوية القلب؟



بارك الله بكم على المرور على موضوعي

اخي الخالدي


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أدوية, الزحام, القلب؟, دعوى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحة العالمية تشيد بالإجراءات الصحية خلال الحج пαнεɔ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 4 18-09-2018 05:53 PM
نصائح لتجنب تساقط الشعر في شهررمضان نبضات مجروحه - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 4 06-07-2016 12:37 AM
ما المشاكل الصحية التي قد يتسبّب بها طلاء الاظافر؟ صبا صبا - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body 2 10-06-2015 11:05 PM
نصائح هامة لتجنب ألم المعدة ميلاد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 5 17-09-2012 09:17 PM
نصائح لتجنب ضياع حقائبك أثناء السفر نبضات مجروحه منتدى العرب المسافرون 6 04-08-2012 12:53 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:50 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @