اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
13-06-2018, 12:30 AM | #1 |
|
طبق الفلفل و البيض
المكونات التي يضمها طبق الفلفل و البيض للريجيم – قم بتحضير معلقة من *زيت الزيتون و اذا كان غير متوفر يمكن الاستعانة بقليل من زيت الطهي العادي . – قم بتحضير ثمرة بصلة كبيرة و كذلك ثمرة فلفل اخضر و احمر و اصفر و بعد قم بتقطيعهم الى مكعبات و شرائح . – عليك تحضير ثمرة طماطم و 2 ثمرة فلفل احمر حار و قم بتقطيهم الى مكعبات صغيرة . – قم بتحضير نصف معلقة سكر و يمكن الاستغناء عنها اذا كنت لا تريد ان تاخذ السكر المتاح لك بالطعام و تريده بالمشروبات . – قم بتحضير حزمة بقدونس و من ثم عليك غسلها جيدا و بعد غسلها و تنظيفها قم بتقطيعها لمكعبات . – *تحضير ربع كوب من لبن الزبادي . – قم بتحضير 2 فص ثوم *مفروم . – قم بتحضير عدد 2 بيضة او اكثر حسب الرغبة . السعرات الحرارية الخاصة بطبق الفلفل و البيض للريجيم – تحتوي الوجبة على البروتين بنسبة 12 جرام* . – تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات بنسبة 12 جرام . – تحتوي الوجبة على الدهون بنسبة *15 جرام . – تحتوي الوجبة على الألياف 3 جرام . – تحتوي الوجبة على السكر 9 جرام . – تحتوي الوجبة* على الملح 39 جرام . ” السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفلفل و البيض *222 “ طريقة تحضير و اعداد وجبة الفلفل و البيض للريجيم الخطوة الاولى .. اولا عليك توفير مقلاة عميقة جدا و قم بوضعها على النار حتى ترتفع درجة حرارتها و تصبح سخنة و من ثم قم بوضع معلقة زيت الزيتون بالمقلاة و ارتركيه دقائق حتى يسخن و من ثم قومي باحضار البصل المقطع و ضعيه بالزيت و بعد ذلك ضيفي اليه الفلفل الحار و قلبيه جيدا حتى يصبح البصل و الفل ذات لون شفاف *. الخطوة الثانية .. قومي باضافة الطماطم و القليل من السكر* و من ثم قلبي جميع المحتويات جيدا و اتركيه على النار لمدة من 10 الى 15 دقيقة حتى تصبح المكونات خالية تماما من اي سائل ثم اضيفي جميع التوابل الخاصة بكي التي قمتي بتحضيرها من ملح و فلفل اسود و كمون* و يمكن اضافة القرفة و الزنجبيل ايضا من اجل زيادة معدل الحرق لديكي . الخطوة الثالثة .. بعد ذلك عليكي بتقليب جميع المكونات السابقة بداخل المقلاة و خاصة بعد اضافة التوابل و يفضل ان تقومي باستخدام المعلقة الخشبية باستخدام ، بعد ذلك قومي بتفريغ اماكن للبيض حسب الرغبة اذا كنتي سوف تضعين ثلاث بيضات فيمكنك تفريغ 3 اماكن و من ثم عليكي بكسر البيض بداخل هذه الفراغات و اتركيه على النار او يمكن وضعه بالفرن . الخطوة الرابعة .. و هي الخطوة الاخيرة عليكي باحضار ربع كوب لبن الزابادي و تقليبه مع الثوم جيدا و تقديمها بجانب و جبة البيض بعد اخراجه من الفرن و وضع البقدونس المقطع عليه . المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 'fr hgtgtg , hgfdq |
|
13-06-2018, 02:45 AM | #2 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: طبق الفلفل و البيض
اختى جنون انثى تسلمي على المشاعر الطيبة و المواضيع الغنية
التي تثرين بها المنتدى ,,,,, واصلى و نحن من وراءك |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
البيض, الفلفل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسهل طريقه لعمل عجة البيض للرجيم , عجة البيض دايت | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 19-07-2016 11:03 PM |
فايدة الفلفل الاسود للبشرة 2013 - اهمية الفلفل الاسود لبشرة 2014 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 3 | 20-04-2014 09:52 AM |
فوائد صفار البيض 2013 , اهمية صفار البيض للصحة | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 16-09-2013 08:49 AM |
فوائد الفلفل الاسود 2013، فوائد الفلفل الابيض ، اهمية الفلفل الاسود والابيض2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 13-09-2013 10:08 PM |
طريقه عمل لفافات البيض بالخضاروالدجاج بالصور 2013 - تحضير للفافات البيض والخضار بالدجاج 2014 | حنين | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 11-09-2013 02:09 PM |