تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-01-2021, 04:34 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 24-01-2021 (01:19 PM)
 المشاركات : 20,101 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي سلطة الكينوا و التونة مع الجرجير للكيتو دايت



سلطة الكينوا التونة الجرجير للكيتو دايت
المكونات والمقادير:
1 كوب من الكينوا، منقوع ومصفى.
2 كوب مرق خضروات.
رشة من ملح الهملايا أو ملح البحر.
2 (5 أوقية) علب تونة زيت الزيتون.
1/2 كوب شرائح الكوسة.
1/2 كوب من اللوز المهروس.
1 ليمونة واحدة.
جرجير طازج و مفروم.
للتقديم:

2 ملعقة طعام زيت زيتون بكر
1 فص من الثوم، مفروم
2 ملاعق كبيرة من الشبت المفروم الطازج
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج
1 ملعقة كبيرة ريحان مفروم طازج
1 ملعقة طعام أوريجانو طازجة
2 ملعقة طعام ماء
القليل من الفلفل الأسود
طريقة التحضير:
ننقع الكينوا ونصفيها و ذلك لتخليصها من طعمها المر. ثم نضعها في قدر على نار متوسطة الحرارة. نتركها تتحمص، مع التحريك في بعض الأحيان، لمدة دقيقتين تقريبا.
يُضاف مرق الخضار إلى القدر، ثم يُترك على نار متوسطة إلى أن يصل للغليان، بعد ذلك نخفض الحرارة و نغطي القدر لمدة 15 دقيقة حتى تنضج الكينوا وتشرب جيداً مرق الخضار.
بينما نترك الكينوا تنضج، نقوم بتحميص اللوز وذلك من خلال وضعه في مقلات جافة وعلى نار هادئة مع التحريك من حين إلى آخر.
بعدما تنضج الكينوا تقوم بتحريكها بفرشاة ونضعها جانبا لتبرد.
بينما تبرد الكينوا، نقوم بتحضير مكونات التقديم. ببساطة نخفق كل من المكونات المذكورة للتقديم معا في وعاء صغير (أو إضافتها إلى جرة زجاجية مع غطاء وتهز حتى تخلط المكونات بشكل جيد).
بمجرد أن تبرد الكينوا، أضف التونة ، والكوسة، واللوز المحمص ، ونكهة الليمون إليها. نقوم بسكب خليط التقديم مع التحريك بلطف.
نوزع الجرجير المفروم على الطبق ويقدم مع بعض الليمون الطازج.

::




sg'm hg;dk,h , hgj,km lu hg[v[dv gg;dj, ]hdj hgj,km hg[v[dv hg;dk,h ]hdj



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 15-01-2021, 03:57 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 24-01-2021 (03:58 PM)
 المشاركات : 32,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: سلطة الكينوا و التونة مع الجرجير للكيتو دايت



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 16-01-2021, 09:22 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 23-01-2021 (02:03 PM)
 المشاركات : 19,227 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: سلطة الكينوا و التونة مع الجرجير للكيتو دايت



يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للكيتو, التونة, الجرجير, الكينوا, دايت, سلطة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطة الكينوا المكسيكية пαнεɔ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 3 21-07-2017 12:24 AM
سلطة الكينوا والدجاج الخالية من الجلوتين пαнεɔ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 2 29-12-2016 07:12 PM
سلطة الكينوا الإستوائية مع جوز الهند وصوص الليمون пαнεɔ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 3 08-11-2016 02:38 PM
سلطة الجرجير والفراولة والافوكادو ( دايت ) شيرين عبده - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 02-09-2015 10:27 PM
سلطة التونة الشهية { سبآت ..! - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ 7 17-09-2012 12:28 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:34 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @