تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-03-2020, 10:28 AM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ماهو فيتامين د



يُطلق على فيتامين د اسم ” فيتامين الشمس ” لأنه ينتج في بشرتك استجابةً لأشعة الشمس ، إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تحتوي على الفيتامينات D-1 و D-2 و D-3 ، ويرجع أسباب نقص فيتامين د ، عندما



لا يستهلك الشخص ما يكفي من فيتامين د ، أو أن جسمه غير قادر على امتصاص فيتامين د ، أو لا تقضي وقتًا كافيًا في ضوء الشمس فوق البنفسجي .

أسباب نقص فيتامين د
– عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
– التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين (د) في الجلد.
– سوء إمتصاص فيتامين (د) في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
– زيادة الوزن مما يؤدي إلى تجمع فيتامين (د) في الدهون.
– قلة فيتامين (د) في حليب الأم وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأطفال بإعطاء فيتامين (د) من عمر شهرين.
– أمراض الكبد
– أمراض الكلى .
– سوء التغذية.
– المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع.
– الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية

ادوية فيتامين د
هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، علاوة على ذلك يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم والفسفور ، يستخدم فيتامين د للعلاج والوقاية من اضطرابات العظام مثل الكساح ، وهشاشة العظام ، ويتوفر فيتامين (د) تحت الأسماء التجارية المختلفة التالية مثل دريسدول ، كالسيفيرول ، كوليكالسيفيرول و 25- ثنائي هيدروكسي كوليكالسيفيرول وإيرجوكالسيفيرول .[1]

مصادر فيتامين د
يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة ، ربما الأكثر حيوية هي تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور ، وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية ، الحصول على كمية كافية من فيتامين ( د ) أمر مهم للنمو الطبيعي وتطور العظام والأسنان .

كذلك تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض ، فيتامين ( د ) هو المغذيات الوحيدة التي ينتجها جسمك عندما يتعرض لأشعة الشمس ، القيمة اليومية الموصى بها هي 800 وحدة دولية من فيتامين ( د ) يوميًا ، إذا لم تحصل على كمية كافية من أشعة الشمس ، فمن المحتمل أن يحتاج جسمك إلى 1000 وحدة دولية يوميًا ، ومن أهم مصادر فيتامين د :

السلمون ، سمكة دهنية رائجة ومصدر كبير لفيتامين د .
الرنجة والسردين ، سمك يؤكل في جميع أنحاء العالم ، يمكن تقديمها نيئة أو معلبة أو مدخنة أو مخللة ، هذه السمكة الصغيرة هي أيضًا واحدة من أفضل مصادر فيتامين د .
زيت كبد الحوت ، هو مكمل غذائي ، إذا كنت لا تحب الأسماك ، فإن تناول زيت كبد الحوت يمكن أن يكون مفتاحًا للحصول على بعض العناصر الغذائية غير المتوفرة في مصادر أخرى .
إنه مصدر ممتاز لفيتامين (د) ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيها .
صفار البيض ، يجب أن يعلم الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك أن المأكولات البحرية ليست هي المصدر الوحيد لفيتامين د .
كما أن البيض الكامل مصدر جيد آخر ، وكذلك الطعام المغذي بشكل رائع ، في حين أن معظم البروتين موجود في الأبيض ، إلا أن الدهون والفيتامينات والمعادن توجد في معظمها في الصفار.
يمكن للفطر تصنيع فيتامين د عند تعريضه للأشعة فوق البنفسجية ، فقط الفطر البري أو الفطر المعالج بالأشعة فوق البنفسجية هي مصادر جيدة لفيتامين د .[2]
فيتامين د الطبيعي
ينتج جسمك فيتامين ( د ) بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس ، يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من فيتامين د في دمك .

مع ذلك ، فإن ما يصل إلى 50 ٪ من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من الشمس ، هذا لأن الأشخاص يقضون وقتًا أطول في منازلهم أو مكاتبهم ، ويتبعون أنظمة غذائية قليلة الاحتواء على هذا الفيتامين .

يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق ، من خلال التعرض للشمس ، ومن نظامك الغذائي ومن المكملات الغذائية ، جسمك يشكل فيتامين (د) بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس .

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى شيخوخة الجلد وسرطان الجلد ، الكثير من الناس يحاولون الحصول على فيتامين (د) من مصادر أخرى.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) صفار البيض وأسماك المياه المالحة والكبد ، بعض الأطعمة الأخرى ، مثل الحليب والحبوب ، غالبًا ما تحتوي على فيتامين د .

المصادر الطبيعية لفيتامين د
حليب البقر ، يعتبر هو النوع الأكثر شيوعًا من الحليب ، مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم .
حليب الصويا نظرًا لأن فيتامين ( د ) موجود بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية ، فإن النباتيين معرضون بشكل كبير لخطر عدم الحصول على ما يكفي .
غالبًا ما يتم تحفيز بدائل الحليب النباتي المنشأ مثل حليب الصويا مع هذه المغذيات والفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة عادًة في حليب البقر .[3]
فيتامين د 50000
تعتبر كبسولة فيتامين د 50000 متاحة بوصفة طبية فقط ، إذا كانت مستويات الدم منخفضة بشكل استثنائي ، فقد تحتاج إلى جرعات أعلى يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب ، في المرضى الذين يعانون من مستويات فيتامين ( د ) أقل من 20 نانوجرام / مل ، ابدأ بـ 50.000 وحدة من فيتامين ( د ) مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6 – 8 أسابيع .[4]

نقص فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ( د ) إلى فقدان كثافة العظام ، والتي يمكن أن تسهم في هشاشة العظام والكسور
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ( د ) الشديد إلى أمراض أخرى وخاصًة في الأطفال .
يمكن أن يسبب الكساح ، في البالغين .
يؤدي نقص فيتامين (د) الحاد إلى هشاشة العظام .
ضعف وآلام العظام وضعف العضلات .
اسرع علاج لنقص فيتامين د
تعتمد حاجة الفرد المحددة لفيتامين (د) على عوامل مختلفة ، بما في ذلك العمر ، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والنظام الغذائي ، والحالة الصحية ، إذا أظهر اختبار الدم أن الشخص مصاب أو معرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين ( د ) ، فمن المرجح أن ينصح الطبيب بزيادة تناوله من خلال :

المكملات ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية ، ولكن من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل القيام بذلك ، لأن البعض قد يكون له آثار ضارة ، سيقدم الطبيب أيضًا المشورة بشأن الجرعة المناسبة .
مصادر الغذاء من فيتامين د ، والتعرض لأشعة الشمس الطبيعية فترات قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن تعزز مستويات فيتامين ( د ) ، لكن التعرض غير المناسب لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد .[5]
اعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
لا تظهر عن نقص فيتامين ( د ) أي أعراض ، أو قد تستغرق الأعراض عدة سنوات حتى تظهر ، ومع ذلك ، فإنه قد يزيد من خطر المشاكل الصحية على المدى الطويل .

إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين ( د ) ، فأنتي في خطر الإصابة بتشوهات في العظام ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) داخل الجسم إلى :

ترقق العظام ، تصبح العظام رقيقة أو هشة ، قد تكون العلامة الأولى لكسر العظام بسهولة نتيجة لصدمة طفيفة ، وغالبًا ما يظهر بين كبار السن .
نقص فيتامين د يسبب التعب وآلام العظام وألم المفاصل و ألم العضلات وتقلب المزاج وانخفاض مستويات الطاقة و القلق والتهيج و زيادة الوزن .
هشاشة العظام ، هذا يمكن أن يؤثر على الأطفال ، حيث تصبح العظام ناعمة ، مما يؤدي إلى تشوهات في العظام وقصر القامة ومشاكل في الأسنان وعظام هشة وألم عند المشي .
يؤثر فيتامين (د) على صحة أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر ، يلعب فيتامين ( د ) دورًا في إنشاء بصيلات شعر جديدة ، تساعد في الحفاظ على سمك الشعر ومنع الشعر الموجود من التساقط .
إن الحصول على كميات كافية من فيتامين ( د ) يمكن أن يدعم نمو الشعر ونموه ، ونقصه يسبب تساقط الشعر .[6]
اضرار زيادة فيتامين دال
يعد فيتامين (د) من أكثر الفيتامينات سُمية إذا أعطي بجرعات كبيرة دون إشراف طبي. تشمل أعراض الكميات الزيادة من فيتامين (د) كما يحصل عند استخدامه استخداماً عشوائياً ،
الإسهال والغثيان والصداع وارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم ( Hypercalcemia ) وهي حالة خطيرة جداً لأنها تؤدي إلى ترسب الكالسيوم الزائد في الكليتين والقلب
والأنسجة الأخرى مسبباً أضراراً خطيرة .

الجرعة اليومية من فيتامين د
الجرعة هي ما بين 300-400 وحدة دولية أي ما يعادل ما بين 5-10 ميكروجرام.

الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم:
1. يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.
2. المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .
3. ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
4. إنضاج خلايا العظم.
5. تنشيط جهاز المناعة.
6. مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.

نسبة فيتامين د في الجسم
مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر / نانو جرام / لتر أو 75 نانومول/لتر.

الكميات المطلوبه من فيتامين د اليومية
أ‌) حديثي الولادة: عمر 0 -1 سنة 400 وحدة دولية.
ب‌) أطفال: عمر 1- 13 سنة 600 وحدة دولية.
ت‌) يافعين: عمر 14- 18 سنة 600 وحدة دولية .
ج) بالغين: عمر 19- 70 سنة 600 وحدة دولية.
د) كبار السن: عمر 71 وأكثر 800 وحدة دولية .
مع التعرض للشمس ، أما بدون التعرض للشمس فالجرعة هي 1000 وحدة دولية.

::




lhi, tdjhldk ]



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2020, 10:14 AM   #2
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:52 PM)
 المشاركات : 39,152 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: ماهو فيتامين د



يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 28-03-2020, 11:47 AM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ماهو فيتامين د



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ماهو, فيتامين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو حـجابـكِ؟ пαнεɔ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 3 28-01-2018 08:11 PM
فيتامين بي 2017 - فوائد فيتامين بي 2018 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 18-01-2017 03:46 PM
ماهو الطب البديل 2014 ، ماهو الطب المكمل 2014 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 09-06-2013 12:31 AM
ماهو الدخن ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 09-01-2013 05:25 AM
ماهو الفوتوشوب؟؟؟!! dody bland جدآئل من آلآبدآع ♪ 11 01-09-2012 02:30 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:26 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @