تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 17-12-2012, 03:58 PM   #1
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
Icon44 الرجيم و الشتاء



الرجيم و الشتاء المعادلة الصعبة التي تخافها الكثيرات فالشتاء عند الكثير فصل الخمول و الراحة




إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل، فان شهية تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء. العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقلل الشهية، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.


لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة، لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .


اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكوني جالسة في جو دافئ بجانب المدفئة وفي نفس الوقت تفكرين في الطعام.


ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء، وليس فقط درجات الحرارة الباردة.


فقد اكتشف العلماء شحوما في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر، وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .


وهنا اليك مجموعة من الارشادات التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :


تناولي الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:


مع زيادة الشهية لتناول الطعام وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل 3 – 4 ساعات، حيث يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.


تحقيق التوازن في مكونات الطعام:


يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، بما يحقق التوازن.



التعرض لضوء النهار:


عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية، وبذلك قد تزداد نسبة الأكل، فلذلك حاولي قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس.






hgv[dl , hgajhx



 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ

التعديل الأخير تم بواسطة نبضات مجروحه ; 17-12-2012 الساعة 08:54 PM

رد مع اقتباس
قديم 20-12-2012, 05:37 PM   #2
العمر راح
~¦ رغد نشيط ¦~


الصورة الرمزية العمر راح
العمر راح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1373
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 27-05-2013 (07:34 AM)
 المشاركات : 129 [ + ]
 التقييم :  217171
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



روعه روعه

مشاء الله عليك اختيارك مميز وطرحك رائع

لا حرمنى الله من جديدك يارب


 
 توقيع : العمر راح







رَبِّي مآ أمرتَنآ بِ الإستغفآر إلَّآ و أنتَ تُريد لَنآ آلمغفِرة
( أَستغفِرُك ربيِّ وَ أتوُبْ إِليكْ ) .

http://n4hr.com/up/uploads/664d020277.gif


رد مع اقتباس
قديم 20-12-2012, 09:40 PM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



×

يسسلمو يداتك يـآلبىآ

دمت ِبروحكَ النقية ..


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 20-12-2012, 10:47 PM   #4
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:52 PM)
 المشاركات : 39,152 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



:

لـآ عدمتكَ يَا ربَ
دمتيَ بَ سسسعآدهَ

<< لَ روحكَ . .


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 21-12-2012, 09:45 PM   #5
[ سيدة الخُزآمى ]
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية [ سيدة الخُزآمى ]
[ سيدة الخُزآمى ] غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 832
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 21-08-2015 (07:13 AM)
 المشاركات : 1,059 [ + ]
 التقييم :  335938
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
[ أستغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم و أتوب إليهـ ] ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



يعطيكك آلعآفيةة يآرب
مَ ننحرمش




 
 توقيع : [ سيدة الخُزآمى ]
" سُبحآنك اللهمَ وَ بِحَمدك أشهدُ أن لا إله إلا أنتَ أستَغفركَ وَ أتوبُ إليك "


رد مع اقتباس
قديم 14-01-2013, 06:49 PM   #6
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



العمر راح
الف شكر لحضورك


 


رد مع اقتباس
قديم 14-01-2013, 06:50 PM   #7
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



مُزُنْ شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي


 


رد مع اقتباس
قديم 14-01-2013, 06:51 PM   #8
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



الجمان
كل الشكر والتقدير لحضورك


 


رد مع اقتباس
قديم 14-01-2013, 06:52 PM   #9
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم و الشتاء



[ سيدة الخُزآمى ]
شاكره لكِ حضورك


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الرجيم, الشتاء

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغاني الشتاء :رغد الشمال وأهله تشرفوا بوجودك بينهم juman96 - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ 17 25-12-2012 12:29 PM
التهاب اللوزتين ..المعاناة المتكررة في فصل الشتاء!! نبضات مجروحه _ الحياة الأسرية والأجتماعية 6 12-09-2012 01:01 AM
الرجيم اليابانى ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 08-09-2012 12:53 AM
سيمفونية الشتاء تعزف على لحن المطر .! أُنثَى فَوْضَوِيّة♥ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 2 11-02-2012 02:17 AM
ايهماا تختااار العتــــاب ثم الرحيل ام الرحيل بــصــمــت ؟؟!!.. ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ 5 13-05-2011 06:18 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:01 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @