تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-03-2014, 07:54 PM   #1
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
Icon44 4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم



4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم

أطعمة للحفاظ الشباب الدائم


4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم

ليس هناك حبة سحرية لوقف الشيخوخة، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن يقطع شوطاً طويلاً نحو الشعور بالشباب الدائم. الأطعمة التالية سوف تساعدك على الحفاظ على صحة وشباب جسمك بمختلف أجهزته.
فيتامين B12 للحفاظ على القوة البدنية والعقلية

مع التقدم في العمر تبدأ مستويات الطاقة في التراجع، وقد لاحظ الأطباء أن معظم الأشخاص بعد سن الخمسين يعانون من نقص في فيتامين B12 المسئول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي وهي عملية أساسية لدعم صحة المخ والجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن قدرة كثير من الناس على استيعاب B12 من الأطعمة يقل بعد عمر الخمسين.
وللتأكد من حصولك على ما يكفي من B12، يجب تناول حصتين من منتجات الألبان الخالية من الدهون وما يعادل 120 جرام من البروتين الخالي من الدهون. يتوفر فيتامين B12 أيضاً في المأكولات البحرية كما يمكن الحصول علية من حبوب المكملات الغذائية.
الألياف لصحة الجهاز الهضمي

التقدم في العمر يؤثر على الجهاز الهضمي ويتسبب في ابطاء عمله بشكل كبير. ولكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على الحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بشكل كبير. ينبغي أن تهدف النساء فوق سن الخمسين الى تناول ما يقارب من 20 جرام من الألياف، والرجال الى 30 جرام. تتوفر الالياف الغذائية في خبز الحبوب الكاملة، وكذلك في الفواكه والخضروات والبقوليات.
البوتاسيوم لصحة القلب

وجود كمية عالية من البوتاسيوم يرتبط مع انخفاض ضغط الدم وذلك لأن البوتاسيوم القليل جداً في النظام الغذائي الخاص يمكن أن يزيد من الآثار الضارة لاستهلاك الكثير من الصوديوم. يتوفر البوتاسيوم في الموز، الخضر الورقية، والبطاطس، والبطاطا الحلوة، والبلح، والشمام والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا. ومن أجل أفضل نتيجة يجب تناول 7 حصص من هذه الخضراوات والفواكه يومياً.
اوميجا S3 لصحة العقل

الذاكرة هي أكثر ما يتأثر مع مرور سنوات العمر ولتقليل ذلك والحفاظ على كفاءة ذاكرتك تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات مخفضة من أوميجا 3S قد تترافق مع زيادة خطر التدهور المعرفي. وتتوفر هذه الاحماض الدهنية في زيوت الزيتون، زيت الكانولا، الجوز، بذور الكتان، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والسردين، وسمك الهلبوت والتونة.




4 H'ulm ggpth/ ugn hgafhf hg]hzl H'ulm hg]hzl



 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس
قديم 12-03-2014, 09:37 AM   #2
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:52 PM)
 المشاركات : 39,152 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: 4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم



يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2014, 09:29 AM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم



الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2014, 01:33 PM   #4
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم



الجمان
حضورك المستمر يعطر متصفحي


 


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2014, 01:33 PM   #5
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 4 أطعمة للحفاظ على الشباب الدائم



مُزُنْ
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, أطعمة, الدائم, الشباب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 خطوات للحفاظ على صحة الرجل نبضات مجروحه آنآقة آدم ‘ 2 14-04-2014 10:09 AM
10 نصائح للحفاظ على جمالك ,نصائح للحفاظ على جمال بشرتك ونضارتها 2014 غصة الوريد - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 2 20-07-2013 12:42 AM
نصائح تحفظ لكِ الشباب الدائم ام راشد - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 3 04-02-2013 04:17 PM
مستفيدو حافز: الحسم الدائم من الاعانة إجراء "ظالم" مَرٿ س̭نھہ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 2 30-07-2012 04:57 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:45 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @