اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-03-2012, 04:33 AM | #1 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
أفضل الطرق لتخفيف الشهية
أفضل الطرق
لتخفيف الشهية يعتبر الوزن الزائد مرض يستمر مع الإنسان أكثر من كونه مشكلة تجميلية ويعني بذلك زيادة الدهون في جسم الإنسان مما يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة وتؤثر زيادة الدهون على الصحة بأشكال عديدة وتترك أثر على صحة الإنسان وشعوره وقد ربط العلماء زيادة الوزن بأمراض عديدة كالسكري والضغط المرتفع والتهاب المفاصل واضطرابات النوم والجلطات من هذا المنطلق سنعرض لكم في هذه التدوينة خمسة طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخف وينقص بذلك وزنك 1- شرب كميات كبيرة من الماء شرب كميات كبيرة من الماء لايشعرك فقط بعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبب في الشعور بالجوع 2- امضغ الطعام جيدا إن في الدماغ جزء يتحكم في الشهية ويسمى الهايبوثلاموس وهو الذي يعرف الشخص بمدى إحساسة بالجوع أو الشبع لذلك فإن المضغ الجيد ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر 3- الرياضة والجهد يعتقد الكثير أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية , ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون , ولكن إحذر الأستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك إرجاع السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة 4- المزح و التكافؤ التنوع في الأكل لعدة أصناف يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائبة, بالإضافة إلى ذلك ننصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا . 5- إلغاء الوجبات الخفيفة علينا العمل بالمقولة (الوجبات الرئيسية هي الأفضل) بدأ بالإفطار المتكامل بكل عناصره من حليب أو عصائر وغيره إلى الغداء الغني بالخضار والفواكه , ووجبة العشاء الغنية باللحوم المشوية والخضار . لذا فإن الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع بطريقة تلقائية أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام, قد تحتاج إلى وجبه خفيفة مثل تفاحة أو حليب خالي من الدسم أو زبادي خالي الدسم فلابأس بذلك لتسكت الجوع قليلا ولكن يجب أن لايتعود الجسم عليها .
Htqg hg'vr gjotdt hgaidm Htqg hgaidm |
|
05-04-2012, 11:50 PM | #2 | |||||||||
~¦ رغد مميز ¦~
|
|
|||||||||
|
08-09-2012, 12:56 AM | #6 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: أفضل الطرق لتخفيف الشهية
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتخفيف, أفضل, الشهية, الطرق |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ما هي أفضل الطرق لتحضير البطاطس المهروسة؟ | نبضات مجروحه | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 6 | 13-09-2012 11:04 PM |
أفضل 5 خلطات طبيعية لتقشير البشرة | ام راشد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 3 | 08-09-2012 01:18 AM |
الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 04-09-2012 12:38 AM |
أفضل برنامج أتصال مجانى من النت و أرسال الرسائل حمل الان | سفير الاحلام | -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media | 1 | 01-09-2012 02:49 PM |
أفضل مكان للعيش في العالم | juman96 | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 4 | 07-03-2012 10:58 PM |