اللبن والسمك والبقول لأظافر صحية

اللبن والسمك والبقول لأظافر صحية






إذا أردت الحصول على أظافر صحية، عليك التركيز على تناول الأطعمة التالية:
1- اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا للبروتينيات، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب 12.
2- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، والحديد والزنك.

3- الكبد والكلاوي. 4- البقول، فهي غنيّة بالألياف والبروتين، والزنك، والحديد وحمض الفوليك، وبالتالي تقلل مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

5- الخضراوات الورقية (كالسبانخ والخس).

6- الفاكهة الحمضية.

7- الأظافر القوية بحاجة أيضاً لفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

hggfk ,hgsl; ,hgfr,g gH/htv wpdm hggfk wpdm ,hgfr,g

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير