اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
29-01-2014, 03:54 PM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟
بعد زيادة ملحوظة فى الوزن و التى تزيد عن 10 كيلو فى مدة قصيرة جدا والغريب اننى عادة لا اشعر بالجوع ولا اكل كميات كبيرة فى المرة الواحدة. ولكن بعد مراقبة شديدة لنفسى اكتشفت السبب الاساسى فى زيادة وزنى و بشكل مفاجئ و فى مدة لا تتعدى شهر. فالسبب الاساسى هو الملل و التوتر.
هل تشعر فجأة بالملل أو بالتوتر من أمر ما، تتوجه مباشرة إلى المطبخ أو إلى الثلاجة حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، وبعد أن تلتهم كمية كبيرة من الطعام، تبدأ بمعاتبة نفسك وتشعر بالندم وبتأنيب الضمير. هل تجد ذلك مألوفا؟ وهل أنت عادة تستهلك الطعام لتملىء فراغا نفسيا أم لتملىء معدة فارغة؟ هل تعرف معنى الأكل العاطفى و طرق التخلص منه؟ الأكل العاطفي هو عندما تأكلين استجابة لمشاعر غير مرتبطة بالجوع ويكون عادة وسيلة لتخفيف أو قمع التوتر، القلق، الحزن والملل وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تطلق شرارة الأكل العاطفي. وماذا تكون النتيجة؟ اكتساب الوزن بسرعة كبيرة! مؤشرات الأكل العاطفى: - الإفراط في تناول الطعام، وذلك إما لتشتيت مشاعر سلبية قوية أو للحصول على تعزيز للمزاج من خلال أطعمة معينة. وعادة ما ينجم هذا السلوك عن التعرض للضغط النفسي. وغالبا ما تكون هذه الأطعمة كربوهيدراتية وحلويات وأطعمة غير صحية، غير أن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن. - النهم لتناول أطعمة معينة ترتبط بذكريات جميلة؛ منها المأكولات التي كانت تصنعها الأم في مرحة طفولة الشخص. فرغم أن هذه الأطعمة قد لا تكون صحية بما يكفي، إلا أن الشخص يشعر بالحاجة إليها عند تصاعد الشعور بالضغط النفسي. وينصح هنا بعدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة إن لم تكن صحية، وعدم تناولها إن كانت مضرة بالصحة. إليك بعض الطرق التى تساعدك فى التخلص من هذا الشعور: - تحضير لائحة للاختيارات البديلة للطعام التي يمكن القيام بها للتخفيف من وطأة الإنفعالات، مثل الرياضة، الكتابة، او مشاركة شخص آخر افكارك أو مشاعرك - كتابة الأكل الذي تتناوله مع تحديد الساعة والحالة النفسية وكمية الطعام الذي تتناوله - تنظيم الوجبات الغذائية كي لا يضعف الإنسان أمام اغراءات الطعام - محاولة تأجيل تناول الطعام واشغل نفسك بأمور أخرى - تناول الطعام ببطىء والتلذذ بكل لقمة منه، حيث أن هذا حتما سيساعدك في استهلاك كمية أقل - الابتعاد عن الاغراءات الغذائية سواء في البيت أو في مكان العمل.
ig jH;g gjlgH tvhyh ktsdh Hl lu]m thvym? Hu]j jH;g thvym? |
|
|
29-01-2014, 03:56 PM | #2 | |
|
رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
03-02-2014, 01:35 PM | #3 | |
|
رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟
يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ
|
|
|
08-03-2014, 10:15 PM | #4 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟
مُزُنْ
أسعدني مرورك .. شاكرة لك هذه الاطلالة |
|
08-03-2014, 10:15 PM | #5 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟
الجمان
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتملأ, أعدت, تأكل, فارغة؟, فراغا, نفسيا |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
من زجاجة فارغة الى اكسسوار مميز | نبضات مجروحه | - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ | 8 | 06-06-2013 05:31 PM |
للوزن الصحي ... لا تأكل إلا ما تحتاج..! | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 02-06-2013 10:36 PM |
القهوة على معدة خاوية خطرة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 07-12-2012 01:16 PM |
15 نوعا من الاطعمة لايمكنكم ان تأكلها عندما تكون معدتكم فارغة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 10-09-2012 10:57 PM |
القبض على سودانية أعدت سحراً لضابطي أمن ولاعب شهير وعائلة ثرية | مَرٿ س̭نھہ | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 3 | 28-08-2012 06:34 AM |