تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 26-02-2018, 07:41 PM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 29-03-2024 (03:16 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي المكسرات الغنية بفيتامين ك وفوائدها



فيتامين ك أحد أهم الفيتامينات ، التي يعتمد عليها جسم الإنسان في عدد من العمليات الحيوية ، حيث يتحكم هذا الفيتامين في حركة و لزوجة الدم .
فيتامين ك
فيتامين ك اشتقت تسميته من كلمة ألمانية تعني التخثر ، و لذلك يشير إلى عملية تجلط الدم ، و يحتاج الجسم إلى فيتامين ك لتنشيط البروتينات المختلفة السبعة التي تعمل كعوامل تخثر للدم ، كما ينشط فيتامين ك البروتينات اللازمة لتكوين عظام قوية ، و ينصح باستهلاك 90 ميكروجرام يوميا للنساء و 120 ميكروجرام يوميا للرجال ، و ذلك كما أوصت المعاهد الوطنية للطب ، كما أن نقص الفيتامين يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنزيف ، و لذلك فبعض الحبات من المكسرات تحتوي على فيتامين ك ، مما يجعلها خياراً جيدا للوجبات الخفيفة ، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين ك .
الكاجو
الكاجو ينمو على الأشجار الموجودة في الهند و فيتنام و موزمبيق و البرازيل ، تنتج هذه الأشجار ثمارها على شكل يتراوح بين اللون الأصفر إلى اللون الأحمر ، و هناك الكثير من الأشخاص يعتادون تناول الكاجو كوجبة خفيفة أو كتحلية مع الشيكولاتة ، كما أن أوقية واحدة من الكاجو تحتوي على 160 سعرة حرارية مع 4 جرام من البروتين و 13 جرام إجمالي الدهون ، و يسهم هذا الكم في الحصول على 9.6 ميكروجرام من فيتامين ك في المدخول اليومي .
البندق
ثمار البندق تنمو على أشجار في مختلف أنحاء العالم ، و على وجه التحديد تزرع في الولايات المتحدة الأمريكية و تركيا و إيطاليا و أسبانيا ، و يحتوي البندق على عدد من الفيتامينات المستخدمة كبند للوجبات الخفيفة ، و لذلك يستخرج منه الزبدة المدرجة في السلع المخبوزة ، البندق يحتوي على 180 سعرة حرارية لكل أوقية كما أنها تضم 4 جرام من البروتين و 17 جرام من إجمالي الدهون ، البندق يحتوي على فيتامين ك بنسبة أقل من الكاجو ، و هي فقط 4 ميكروجرام لكل أوقية .
الصنوبر
الصنوبر يعرف بعدة أسماء منها بينون و بينولي و بيجنوليا ، هي النواة التي وجدت داخل مخاريط الصنوبر ، و تشمل البلدان التي تنتج أغلبية محصول الصنوبر الصين و روسيا و أفغانستان و باكستان و تركيا و منغوليا ، و يوجد نوعين منه و هما الجوز الصنوبر الإيطالية مع نكهة حساسة خفيفة ، و الجوز الصنوبر الصيني مع نكهة لاذعة ، كما أن أوقية واحدة من الصنوبر تحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 190 سعر مع 4 جرام من البروتين و 20 جرام من الدهون ، كما أن الصنوبر يحتوي على أعلى مستوى من فيتامين ك يصل إلى 15.3 ميكروجرام لكل أوقية .
الفستق
الفستق واحد من أقدم المكسرات المعروفة الصالحة للأكل ، و تختلف من المكسرات الأخرى نظراً لشكلها المفتوح جزئيا ، و هذا يسمح بتحميص و تمليح الفستق بشكل أفضل ، كما أن الفستق وجبة مغذية و لذيذة و تحتوي على 160 سعرة حرارية لكل أوقية ، بالإضافة إلى أن وجبة من الفستق تحتوي على 6 جرام من البروتين و 13 جرام من إجمالي الدهون ، يعد الفستق مصدر جيد لفيتامين ب 6 و فيتامينات أخرى ، هذا فضلا عن 3.7 ميكروجرام من فيتامين ك في كل أوقية .
على الرغم من أن كافة أنواع هذه المكسرات السابق ذكرها ، تحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات المختلفة ، إلا أنها ينصح بتناولها بحساب حرصا على عدم تراكم الدهون في الجسم ، و بشكل خاص الأنواع المحمصة من تلك الأنواع من المكسرات .




hgl;svhj hgykdm ftdjhldk ; ,t,hz]ih hgu,]m ftdjhldk



 


رد مع اقتباس
قديم 26-02-2018, 09:50 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: المكسرات الغنية بفيتامين ك وفوائدها



الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 26-02-2018, 10:35 PM   #3
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (11:00 PM)
 المشاركات : 51,151 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: المكسرات الغنية بفيتامين ك وفوائدها



الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المكسرات, العودة, بفيتامين, وفوائدها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السباحة وفوائدها لمخ الانسان 2017 - فوائد السباحة وفوائدها لمخ الانسان 2018 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 28-04-2017 01:31 PM
حفنة من المكسرات يومياً تغنيك عن زيارة الطبيب пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 27-03-2017 10:59 PM
فوائد المكسرات مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 29-04-2015 01:25 PM
أكثر المكسرات صحية نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 04-02-2013 10:11 PM
ملف الزيوت وفوائدها ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 04-09-2012 12:54 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:32 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @