تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 26-05-2018, 05:03 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 20-06-2018 (12:39 PM)
 المشاركات : 13,166 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان



انقاص الوزن بشكل خلال رمضان
الخوف من زيادة الوزن خلال شهر رمضان هاجس يلاحق الكثير من الفتيات. لذلك يبحثن عن أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي خلال هذا الشهر الفضيل عن طريق اتباع التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي للمحافظة على الجسم الرشيق و الوزن المتوازن.

إليك في السطور التالية، بعض النصائح السريعة التي تؤمن لك صوماً صحياً من دون أي زيادة في الوزن:
قومي بتقليل تناول الاطعمة الدهنية و المقالي في وجبة الافطار لتجنب أضرار هذه الأطعمة على المباشرة على الجسم و المعدة و السمنة الزائدة.
مارسي التمارين الرياضية قدر الإمكان و في الاوقات المناسبة.
تناولي كميات وفيرة من الماء في الفترة التي تقع بين الافطار و السحور بالإضافة الى العصائر الطبيعية من دون سكر.
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الصودا و المشروبات المثلجة او الساخنة جدا.
خففي تناول حلويات رمضان الغنية بالدهون وقومي بتحضير حلويات ذات سعرات حرارية منخفضة في المنزل من خلال استعمال الحليب القليل الدسم و القشطة قليلة الدسم.
تناولي الفواكه بكثرة لأنها تمنح الجسم النشاط خلال ساعات الصوم الطويلة، و المزيد من الترطيب و الانتعاش.
تناولي شوربة الخضار او العدس على الإفطار، و في سلطات الخضار قومي بتقليل كمية الزيت المستعمل.
احرصي ان يكون الطبق الرئيسي على الإفطار متوازن و يحتوي على نوع واحد من النشويات مثل الارز، المعكرونة، البطاطس، او البرغل، او نوع من اللحوم مثل اللحم الاحمر، الدجاج، او السمك، و عدم الجمع بينهما ابدا، بالاضافة الى الخضار المطبوخة.
ابتعدي عن التوابل و الاملاح خاصة في وجبة السحور.
إحرصي أن تكون وجبة السحور مكونة من الكربوهيدرات مع البروتين، مثل الخبز كامل الحب او الخبز الاسمر، البيض المسلوق، الديك الرومي، الحليب قليل الدسم، اللبن و اللبنة، و البقوليات مثل الفول او الحمص.
إمضغي طعامك ببطء تجنبا للمشاكل الهضمية و الحد من مشاكل الحموضة التي يعاني منها الصائم، و تناولي الأطعمة على مراحل بدلا من تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.




hkrhw hg,.k fa;g wpd oghg aiv vlqhk hkrhw fa;g plhl



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 26-05-2018, 09:27 PM   #2
براءة مشاعر
رئيسّ قِسمُ


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 19-06-2018 (03:18 PM)
 المشاركات : 1,870 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان



يعطيك العافية


 


رد مع اقتباس
قديم 31-05-2018, 01:40 AM   #3
جنون انثى



الصورة الرمزية جنون انثى
جنون انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 20-06-2018 (05:29 AM)
 المشاركات : 6,408 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان



يعطيك العاافيه
لا خلا ولا عدم
مودتى


 
 توقيع : جنون انثى


رد مع اقتباس
قديم 31-05-2018, 11:26 AM   #4
الغارس
رئيسّ قِسمُ


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 20-06-2018 (10:07 AM)
 المشاركات : 1,015 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان



مو1وع قيم عن انقاس الوزن


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, انقاص, بشكل, حمام, رمضان

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الصوم يساعد على انقاص الوزن пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 24-06-2017 10:55 PM
فوائد البن الاخضر في انقاص الوزن الزائد خلال شهر مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 05-06-2016 02:32 PM
عصائر تساعد على انقاص الوزن مع الرجيم نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 13-09-2014 12:49 AM
الفاكهه تساعد على انقاص الوزن مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 27-01-2014 07:45 AM
انقاص الوزن باستخدام الشاي الأخضر مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 18-08-2013 12:05 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:40 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ - النقاش والحوار ‘ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم : تجمّل بِ آلحسنآتَ @ - صَوتيآتْ إسلآميه ، قرآن mp3 ، تلاوات ،‘ أناشيد آسلآميه ‘ @ . . لآنني آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - مَعرض آلمصممين ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ . . رجل بِ كآريزمآ ♪ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ - آمهآت وَ برآعم ‘ @ | نقطة وصل | @ - آلخيمَه آلرمضآنيه والحج والعمرة‘ @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ . , الاقسام التعليمية @ _التعليم الجامعي والبحوث العلمية @ _التعليم العام @ _القرآن الكريم وتفسيره @ _ الحديث وكتب السنة التسعة وشرحها @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - كلّ لغآت آلعآلم ‘ @ - - آلمكَتبه الثقافية @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ _ التوحيد ( ولله الأسماء الحسنى ) @ _ مِسًـلَمِآتُ نٌلَتُقَيّ لَنٌرتُقَيّ @ _ Islamic beliefs @ . , الاقسام العامة ♪ @ قَٱعة ٱلتُشّريّفُٱتُ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ - وظآئِف ، عروض التوظيف ‘ @ - آلعآلم بينَ يديكك ، آخر آلآخبآر @ - - فن التعامل وتطويرالذات ‘ @ - مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ -قطآف عآمه / حولَ مَ يُكتب ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ الانشاء @ _ لغّتُيّ ٱلعربّيّة @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء وِٱلأعلٱم @