تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 13-06-2018, 12:29 AM   #1
جنون انثى



الصورة الرمزية جنون انثى
جنون انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 19-10-2018 (03:55 AM)
 المشاركات : 7,342 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي أسباب صعوبة انقاص الوزن بعد سن الاربعين



من أهم الحقائق المهمة المعترف بها أن سن الأربعين بالنسبة للمرأة ، يحدث فيه الكثير من التغيرات الفسيولوجية والنفسية ، ومنعا صعوبة فقدان الوزن ، وقد يختلف الامر من امرأة لأخرى على حسب طبيعة جسمها ، ودور الوراثة أيضا ، ولكن هناك اسباب لعدم فقدان الوزن بعد سن الاربعين يجب الالتفات اليها .
أسباب صعوبة انقاص الوزن بعد سن الاربعين
1- مع التقدم في السن تنخفض عملية التمثيل الغذائي .
2- يحدث في هذه الفترة بعض التغيرات الهرمونية ، منها انقطاع الطمث والدخول في مرحلة سن اليأس .
3- هناك بعض العوامل الأخرى تتمثل في تغيير نمط الحياة ، والتعرض للتوتر والقلق ، مع قلة مقاومة الجسم للرياضة ، ولكن هذه الاسباب يمكن تجاوزها والعمل على فقدان الوزن بسهولة .
نصائح لفقدان الوزن بعد سن الاربعين
تعد الخطوة الأولى لفقدان الوزن للمرأة بعد سن الأربعين هي تحديد الهدف ، فيمكن أن تحدد هدفها من خلال قياس الوزن ومعرفة الوزن المثالي لها ، كما أنها يجب أن تضع في الاعتبار أي أمراض تعاني منها وكذلك الأدوية التي تتناولها وتأثيرها على الوزن .


تستطيع المرأة بعد هذه الخطوة أن تقوم ببعض التغييرات في نمط حياتها ، مثل تناول الوجبات الدسمة والتي يجب التخلي عنها والالتزام بتناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين ، على أن تكون غنية بالألياف ، والبعد عن السكريات والنشويات والكربوهيدرات عموما .
يمكن أيضا التخلي عن السهر ، لأن السهر يزيد من الوزن ، ويقلل من حرق الدهون ، كما أنه يزيد من الحاجة إلى تناول الأطعمة خاصة الأطعمة غير الصحية والمعلبات والحلويات ، وقلة النوم عموما تؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى .
ويمكن أيضا التقليل من الدهون المشبعة ، والالتزام بممارسة الرياضة حتى وان كانت رياضة في المنزل ، والتخفيف أيضا من تمارين الركض لأنها تؤثر على المفاصل ، ويمكن استبدالها بتمارين المقاومة لأنها تحافظ على صحة العضلات ، كما أن التمرينات الرياضية مهمة في التقليل من الاكتئاب .
وعلى الرغم من عدم قدرة الجسم بعد سن الاربعين من القيام بالتمارين الرياضية كركوب الدراجات أو الجري أو لعب كرة السلة ، أو غيرها ، إلا أنه يمكن استبدالها بالسباحة فإنها من أروع الرياضات المناسبة لهذا السن .
التغيرات التي تحدث بعد سن الأربعين
من أكثر التغيرات التي تحدث بعد سن الاربعين للنساء عموما هو نقص النسيج العضلي، وهي بداية حقيقية للشيخوخة والتقدم في العمر، إذ أثبتت الدراسات أن 40% من الكتلة العضلية تختفي بعد سن الاربعين وحتى سن الثمانين ، وهو ما يعمل على تباطؤ الأيض وذلك لأن العضلات تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون .
لذلك فإن زيادة الوزن بعد سن الاربعين أمر يجب الالتفات إليه ، لأنه بداية للاصابة بالكثير من المشاكل الصحية، لذا يجب الالتزام بانقاص الوزن بطرق آمنة وصحية ، والحفاظ على الوزن المثالي قدر الامكان قبل الدخول إلى سن الثلاثين .




Hsfhf wu,fm hkrhw hg,.k fu] sk hghvfudk hghvfudk hg,.k hkrhw



 
 توقيع : جنون انثى


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 02:45 AM   #2
الغارس
رئيسّ قِسمُ


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 18-10-2018 (12:25 PM)
 المشاركات : 3,255 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أسباب صعوبة انقاص الوزن بعد سن الاربعين



اختى جنون انثى تسلمي على المشاعر الطيبة و المواضيع الغنية


التي تثرين بها المنتدى ,,,,, واصلى و نحن من وراءك


 


رد مع اقتباس
قديم 15-06-2018, 02:51 PM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 19-10-2018 (09:25 AM)
 المشاركات : 27,766 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أسباب صعوبة انقاص الوزن بعد سن الاربعين



الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أسباب, الاربعين, الوزن, انقاص, صعوبة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-05-2018 11:26 AM
هل الصوم يساعد على انقاص الوزن пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 24-06-2017 10:55 PM
عصائر تساعد على انقاص الوزن مع الرجيم نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 13-09-2014 12:49 AM
الفاكهه تساعد على انقاص الوزن مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 27-01-2014 08:45 AM
انقاص الوزن باستخدام الشاي الأخضر مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 18-08-2013 12:05 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:53 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ - النقاش والحوار ‘ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة : تجمّل بِ آلحسنآتَ @ - صَوتيآتْ إسلآميه ، قرآن mp3 ، تلاوات ،‘ أناشيد آسلآميه ‘ @ . . لآنني آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ . . رجل بِ كآريزمآ ♪ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ . , الاقسام التعليمية @ _التعليم الجامعي وآلمكَتبه الثقافية @ _التعليم العام @ _القرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ _ _ لغّتُيّ ٱلعربّيّة وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ _ التوحيد ( ولله الأسماء الحسنى ) @ . , الاقسام العامة ♪ @ قَٱعة ٱلتُشّريّفُٱتُ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ - آلعآلم بينَ يديكك ، عروض التوظيف ‘ @ - - فن التعامل وتطويرالذات ‘ @ - مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ -قطآف عآمه / حولَ مَ يُكتب ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @