تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-12-2015, 04:45 PM   #1
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ريجيم سريع لخسارة 8 كيلو غرام في 10 أيام



:

ريجيم سريع لخسارة كيلو غرام أيام


تحلم معظم النساء بريجيم يخلّصهن من الوزن الزائد وفي الوقت ذاته لا يستنزف من وقتهن الكثير، لا سيما إن كنّ على موعد قريب مع مناسبة أو حفل ما.

تذكّري شيئاً: ما اكتسبته من وزن خلال أعوام لن ينقص في غضون أيام، ولكن ثمة أنظمة غذائية تمنحكِ نزولاً سريعاً إن كان الأمر يتعلق بالرقم، وقد تظهر النتيجة جليّة بالفعل، لكن تذكري أمراً آخراً: إن لم تنتظمي بتقنين كميات الطعام لاحقاً وممارسة الرياضة، فستعودين لمربع البدء بأسرع مما تتخيّلين.

فيما يلي نظام غذائي يساعدكِ على خسارة 8 كيلو غرام في غضون 10 أيام:

اليوم الأول: تناولي صنفاً واحداً من منتجات الألبان التالية شريطة أن يكون منزوع الدسم (اللبن الرائب، اللبن الزبادي، الحليب، الجبن المالح وتحديداً جبن القريش)، تناولي إلى جانب ما سبق الخيار أو الخس. اختاري صنفاً فقط وقسّمي الكمية على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة.

اليوم الثاني: تناولي ما ترغبين من الفاكهة شريطة أن يكون الصنف واحداً. تجنّبي الموز والمانجو والبلح والتين والعنب.

اليوم الثالث: أعيدي برنامج اليوم الأول.

اليوم الرابع: أعيدي برنامج اليوم الثاني.

اليوم الخامس: قومي بتناول أي صنف من اللحوم الغنية بالبروتين (السمك أو الدجاج أو البيض)، وتناولي إلى جانبها الخيار أو الخس، شريطة أن يكون الصنف واحداً طوال اليوم، وبالكمية التي ترغبين. تناولي ما سبق إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة.

اليوم السادس: تناولي الخضروات المسلوقة. تجنبي البطاطس والبازيلاء والبقوليات. تناوليها بالحصص التي ترغبين إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة. لا تستخدمي ماء سلق الدجاج لسلق الخضروات، بل استعملي الماء فقط، وأضيفي البهارات اللازمة. لا تستخدمي مكعبات مرق الدجاج.

اليوم السابع: تناولي الفواكه المشكّلة طوال اليوم. تجنّبي الموز والمانجو والبلح والتين والعنب. بوسعكِ تناولها على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة.

اليوم الثامن: أعيدي برنامج اليوم الأول.

اليوم التاسع: تناولي السلطة الخضراء طوال اليوم، إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة.

اليوم العاشر: أعيدي برنامج اليوم الثاني.

يقترح اختصاصيو التغذية أخذ استراحة لمدة يومين، عقب الفراغ من اليوم العاشر، ومن ثم إعادة ذلك إن اقتضت الضرورة

::




vd[dl svdu goshvm 8 ;dg, yvhl td 10 Hdhl H]hx goshvm vd[dl svdu yvhl ;dg,



 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 22-12-2015, 01:29 PM   #2
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ريجيم سريع لخسارة 8 كيلو غرام في 10 أيام



مشكورة والله يعطيك العافيه


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 22-12-2015, 03:00 PM   #3
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: ريجيم سريع لخسارة 8 كيلو غرام في 10 أيام



رجيم رائع ومماثلة
سلمت الايادي
دمتي بسعاده
احترامي وتقديري


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أداء, لخسارة, ريجيم, سريع, غرام, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الليمون لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع فرحةعمري - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 26-11-2015 01:19 PM
ريجيم بذر الكتان لإنقاص 4 كيلو أسبوعياً غالية قيس - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 02-10-2015 11:13 AM
ريجيم الشوربة المتنوعة لإنقاص 4 كيلو فى الأسبوع اميره الخليج - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 09-06-2015 09:39 AM
الحمية الصينية... رجيم سريع المفعول لخسارة الوزن فرحةعمري - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 31-05-2015 10:08 PM
رجيم حساء الملفوف لخسارة الوزن في 7 أيام مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 07-10-2014 11:41 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:28 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @