اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-08-2013, 01:51 AM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
نصائح لاستكمال شهر رمضان بدون مشاكل صحية
الصيام في شهر رمضان، وخصوصا لساعات طويلة في هذا الصيف شديد الحرارة، قد يعرض صحتنا للعديد من المشاكل إن لم نتبع نظاما غذائيا متوازنا، الحرص على استهلاك الأطعمة بطيئة الهضم بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على الألياف، والتي تستمر لمدة تصل إلى ثماني ساعات، وتجنب أي شيء حار، أو مالح. احرص على تناول الحبوب والبذور والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء والسبانخ، والفواكه المجففة، والمشمش المجفف واللوز خاصة.، لأنها بطيئة الهضم، وتجنب الإكثار من الأطعمة السكرية لتجنب مشاكل عسر الهضم، والوزن الزائد. ينبغي تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، بدلا من ذلك، تناول ثمانية أكواب من الماء منذ الإفطار، وحتى وقت النوم. ينبغي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي بعد صلاة التراويح لمدة 30 دقيقة. الحرص على تناول وجبات غنية بالبروتين لمنع فقدان حجم العضلات، ويمكن تناول القليل من الكربوهيدرات على الإفطار، مثل الأرز، لتجنب زيادة الوزن. ومن المهم تناول ملين طبيعي، مثل حفنة من الخوخ، للتغلب على مشاكل في الجهاز الهضمي.
kwhzp ghsj;lhg aiv vlqhk f],k lah;g wpdm lah;g f],k vlqhk wpdm |
|
|
06-08-2013, 02:18 AM | #2 | |
|
رد: نصائح لاستكمال شهر رمضان بدون مشاكل صحية
:
تسلم الآيادي ي الغلآ , يعطيك ربي العافيةة |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لاستكمال, مشاكل, بدون, رمضان, صحية, نصائح |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح صحية لعيد الفطر | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-08-2013 01:19 AM |
التخلص من مشاكل القولون 2013، نصائح للتخلص من مشاكل القولون2013 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 04-06-2013 11:10 PM |
أسباب صحية للتوقف عن تناول المشروبات الغازية2013 , نصائح طبية 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 26-05-2013 08:41 AM |
7 نصائح صحية | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 09-01-2013 05:19 AM |
حمية بدون حرمان مع نصائح دكتور أوز | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 08-09-2012 12:59 AM |