تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 17-10-2015, 01:22 PM   #1
عبدالله بوطرف
~¦ رغد جديد ¦~


الصورة الرمزية عبدالله بوطرف
عبدالله بوطرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1737
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 31-12-2015 (10:41 PM)
 المشاركات : 18 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon42 أبسط الطرق لتجنب الإمساك المؤلم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العديد من الناس يعانون من الإمساك الذي يتسبب في آلام حادة أثناء التغوط نظرا لقلة حركة الأمعاء، فقبل اللجوء إلى الطبيب وتناول الأدوية وجب الالتزام بعادات صحية بشكل منتظم مما يساهم في الحفاظ على جسم سليم وكذا تجنب الإمساك الحاد بسهولة.

1-الذهاب إلى المرحاض في وقت محدد:عادة 30 إلى 60 دقيقة بعد وجبات الطعام، لا حاجة لبذل الكثير من الجهد فقط خذ وقتك، فمع مرور الأيام يعتاد جسمك على وقت محدد حيث يصبح التبرز سهلا.

2-تناول الخضر والفواكه:لمكافحة الإمساك يجب تناول الألياف الموجودة بالخصوص في الخضر والفواكه الطازجة، وهي توجد أيضا في الخبز الكعك وكذا الحبوب الكاملة، كما يجب في المقابل تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.

3-شرب كميات كافية من الماء:شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا يرطب كل أعضاء الجسم ويسهل عملية الهضم مما يساهم في تيسير التغوط.

4-ممارسة الرياضة:ممارسة رياضة المشي أو الركض بانتظام يساعد على هضم الطعام بسهولة، الشيء الذي يجنب الإنسان الإصابة بالإمساك.




Hfs' hg'vr gj[kf hgYlsh; hglcgl Hfs' hglcgl hgYlsh;



 


رد مع اقتباس
قديم 18-10-2015, 10:04 AM   #2
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:27 PM)
 المشاركات : 39,168 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: أبسط الطرق لتجنب الإمساك المؤلم



بوركت أخي وكتب الله لك الأجر


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 22-10-2015, 03:21 PM   #3
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (11:00 PM)
 المشاركات : 51,151 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أبسط الطرق لتجنب الإمساك المؤلم



شكراً لطرحك و الحمدلله الذي بحمده تتم الصالحات .


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, أبسط, المؤلم, الإمساك, الطرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لتجنب ألم المعدة ميلاد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 5 17-09-2012 09:17 PM
إرشادات لتجنب النسيان juman96 - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 10 08-09-2012 01:59 PM
تمارين الأطفال للتخلص من الإمساك ام راشد _ الحياة الأسرية والأجتماعية 7 05-09-2012 03:35 PM
الخس يقي من الإمساك وله دور في تقوية العظام نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 7 04-09-2012 01:02 AM
نصائح لتجنب ضياع حقائبك أثناء السفر نبضات مجروحه منتدى العرب المسافرون 6 04-08-2012 12:53 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:24 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @