تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        



  منتديات رغد الشمال > . . لآنني آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2017, 10:15 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 17-11-2018 (12:00 PM)
 المشاركات : 15,306 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو على المضمون ودون رجوع



|




رجيم يفقدك كيلو المضمون ودون رجوع

نقدم لكم هذا الدايت المخصوص من كوتش رياضي لمن يعاني من زيادة الوزن و نقص كبير في الحرق

البرنامج الغذائي
السبت

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام شرائح صدر دجاج + 150 غرام سبانخ او بروكلي + كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء / شوربه خضار +200 غرام شرائح دجاج + كوبين ماء



الاحد

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام شرائح دجاج + 200 غرام سلطة خس و ثمره خيار +2 كوب ماء

سناك / 100 غرام تونة طبيعي + خياره +2 كوبين ماء

عشاء / كل الخضار الخضراء ما عدا البزلاء حسب الرغبه .



الاثنين

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 200 غرام لحم بقر دون شحوم + فاصولياء خضراء + ثمرة خيار + كوبين ماء

سناك / سلطة خس و خيارة و ملعقة زيت زيتون + 2 كوب ماء

عشاء / شوربه خضار + 100 غرام شرائح دجاج +كوبين ماء



الثلاثاء

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 5 بياض بيض +1500 سمك + سلطة خس و خيار +كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء / سلطة خضار خضراء + كوبين ماء



الاربعاء

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / شوربه خضار + 200 غرام شرائح دجاج

سناك /100 غرام تونة طبيعيه + خياره + كوبين ماء

عشاء /شوربه خضاؤ + 100 غرام سمك او دجاج



الخميس

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 6 بياض بيض +150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك /3 بياض بيض + 150 غرام شرائح دجاج

عشاء / 150 غرام سمك + 150 غرام سبانخ



الجمعة

فطور / كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء / 150 تونه طبيهيه + 150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك / تفاحة خضراء + شاي

عشاء /سلطة مشكله + 100 غرام تونه + كوبين ماء



تعليمات
المشي يوميا 40 دقيقه

شرب الماء بكثره

::




v[dl 15 d,l dtr]; 7 ;dg, ugn hglql,k ,],k v[,u dtr]; v[dl v[,u ,],k



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 13-05-2017, 06:41 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 17-11-2018 (04:23 PM)
 المشاركات : 28,106 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو على المضمون ودون رجوع



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 14-05-2017, 10:14 PM   #3
جنون انثى



الصورة الرمزية جنون انثى
جنون انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 17-11-2018 (04:14 AM)
 المشاركات : 7,543 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو على المضمون ودون رجوع



شكراً لكَ
لكَ ارقى الود و أجزلْ الشكرْ


 
 توقيع : جنون انثى


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المضمون, يفقدك, رجيم, رجوع, ودون, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 26-10-2016 11:20 PM
رجيم مذهل يفقدك 4 كيلوغراماً في الأسبوع.. اكتشفيه الآن! رقيه الفجر - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 25-01-2016 09:51 AM
رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو شيرين عبده - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 03-08-2015 03:41 PM
الشراب الناسف للشحوم يفقدك 30 كيلو في 90 يوم فرحةعمري - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 30-05-2015 11:08 PM
رجيم لشهر رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 18-09-2014 12:37 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:16 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ - النقاش والحوار ‘ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة : تجمّل بِ آلحسنآتَ @ - صَوتيآتْ إسلآميه ، قرآن mp3 ، تلاوات ،‘ أناشيد آسلآميه ‘ @ . . لآنني آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ . . رجل بِ كآريزمآ ♪ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ . , الاقسام التعليمية @ _التعليم الجامعي وآلمكَتبه الثقافية @ _التعليم العام @ _القرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ _ _ لغّتُيّ ٱلعربّيّة وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ _ التوحيد ( ولله الأسماء الحسنى ) @ . , الاقسام العامة ♪ @ قَٱعة ٱلتُشّريّفُٱتُ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ - آلعآلم بينَ يديكك ، عروض التوظيف ‘ @ - - فن التعامل وتطويرالذات ‘ @ - مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ -قطآف عآمه / حولَ مَ يُكتب ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @