تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2014, 10:50 PM   #1
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
Icon44 7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



رشاقة المراة ومنع زيادة الوزن من الامور المهمة لها ، وبعيدا عن ملل برامج الرجيم القاسية والترمينات الرياضية ، نقدم لكٍ سيدتى أفضل نصائح لحرق الدهون بدون رجيم للمساعدة فى إنقاص وزنك بفاعلية وبدون مشقة .
اللعب والضحك مع الأطفال الصغار!

لا تندهشي من هذا الأمر ففي الحقيقة عندما تقومين ببعض الحركات البسيطة أو عندما تضحكين أثناء جلوسكِ في وقت فراغكِ مع الأطفال لمدة 15 دقيقة فقط، تفقدين ما يعادل 40 سعرا حراريا. كما يساعد الضحك أيضًا على تقوية العضلات فلا تكفي عن الضحك بعد اليوم.
ركوب الدراجة مع الأصدقاء

ركوب الدراجة كل يوم مع الأصدقاء في الطريق إلى المنزل أو الصيدلية أو العمل أو المدرسة أو الجامعة أو إلى أى مكان لمدة 30 دقيقة يساهم في حرق أكثر من 237 سعرا حراريا.
المشاركة في الأعمال المنزلية

تخلصي من الشعور بالكسل وافقدي وزنكِ فقط بمشاركتكِ في الأعمال المنزلية حتى وإن كانت غير شاقة كاعتنائك واهتمامك بإخوتكِ وأخواتكِ الصغار. اطلبي من والدتكِ اليوم أن تعطي إجازة لمربية الأطفال واعتني بهم والعبي معهم واضحكي فستفقدين ما لا يقل عن 600 سعر حراري كل ساعة تقريبًا فضلًا عن توفير المال.
ترتيب أغراض غرفتكِ كل صباح

الاهتمام بأغراض الغرفة وترتيبها كل يوم من حيث تنسيق الدولاب أو كي الملابس أو إزالة الأتربة عن قطع الأثاث الموجودة فيها يعتبر من الخطوات التي يجب أن تحرصي على القيام بها كل يوم لمدة 30 دقيقة لتفقدي حوالي 72 سعرا حراريا.
الذهاب للتسوق مع والدتكِ وحمل بعض الأغراض

ننصحكِ بالذهاب مع والدتكِ كل يوم إلى السوق لشراء بعض الاحتياجات المنزلية فحمل بعض الأغراض أو دفع عربة الخضراوات الثقيلة يجعلكِ تبذلين طاقة كبيرة مما يؤدي إلى خسارة حوالي 243 سعرا حراريا، كما أنه سيكون لديكِ فرصة لاختيار بعض وجباتكِ المفضلة على العشاء.
تحضير العشاء كل مساء

ساعدي والدتكِ في تحضير العشاء في المساء، فـ 74 هو عدد السعرات الحرارية التي يمكنكِ فقدانها أثناء تحضير العشاء وتقطيع الخبز والخضراوات لمدة 30 دقيقة كل يوم.
النوم الصحي

يعتبر النوم الصحى وتنظيم مواعيد النوم من الامور الحيوية للحفاظ على تنظيم عمل الجسم والحفاظ على الرشاقة ،والبعد عن الخمول والنوم لفترات طويلة يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية .




7 o',hj tuhgm ghkrhw hg,.k f],k v[dl hg,.k f],k o',hj v[dl



 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس
قديم 09-03-2014, 11:54 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2014, 08:47 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (12:11 PM)
 المشاركات : 39,129 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: 7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2014, 01:17 PM   #4
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



مُزُنْ
أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة


 


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2014, 01:17 PM   #5
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 7 خطوات فعالة لانقاص الوزن بدون رجيم



الجمان
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الوزن, بدون, خطوات, رجيم, فعالة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الأناناس للتخسيس وانقاص الوزن بسرعة نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 15-04-2014 01:14 PM
الشاي الاخضر لانقاص الوزن وفوئده 2014 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 29-06-2013 12:55 AM
طريقة عمل شوربة خضار لانقاص الوزن نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 12 21-01-2013 09:14 PM
عناصر مهمة لانقاص الوزن ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 08-09-2012 01:00 AM
بدون رجيم ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 8 08-09-2012 12:58 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:56 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @