تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        



  منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-03-2021, 01:01 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (12:55 PM)
 المشاركات : 51,082 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي فوائد صحية عديدة عند تناول التمر .. غني بالالياف ويقوي المناعة



فوائد صحية عديدة تناول التمر بالالياف ويقوي المناعة
فوائد التمر لا حصر لها، حيث يمتلئ التمر بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب، وعلى الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات،
إلا أنها مليئة بالألياف المفيدة لك يحتوي التمر على ما يقرب من 2 جرام من الألياف لكل وجبة، ويمكن أن يساعد في تعزيز الهضم الصحي وحركات الأمعاء، وكذلك فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض،
مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية - وكلاهما ثبت أنه يقلل الالتهاب في الجسم، في هذا التقرير نتعرف على فوائد التمر الصحية، وفقاً لموقع "Shape"

التمر غني بالألياف
أكبر فوائد صحية للتمر هي محتواها من الألياف في ما يقرب من أربعة تمرات، ستحصل على 6.7 جرام من الألياف، أو ربع البدل اليومي الموصى به البالغ 28 جرامًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
الألياف هي جزء من الأطعمة النباتية لا يمكن هضمها أو امتصاصها، لذا فهي تساعد على زيادة حجم البراز وضمان مرور كل شيء عبر أمعائك بسلاسة، وفقًا لمايو كلينك بالإضافة إلى ذلك ،
يمكن أن تساعد الألياف في خفض مستويات الكوليسترول ، واستقرار مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعزيز صحة القلب
قد يكون الموز هو المصدر الأساسي للبوتاسيوم، لكنه ليس الفاكهة الوحيدة التي يمكن أن تساعدك في تلبية حصتك اليومية تناول 4 تمرات وستحصل على 696 مجم من البوتاسيوم ،
أي حوالي 27 % من الكمية الكافية الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية والتي تبلغ 2600 مجم يوميًا. لا يساعد هذا المعدن الكلى والقلب على العمل بشكل صحيح فحسب ،
بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

تقوية العظام
قد لا يقدم التمر الكثير من العناصر الغذائية المعززة للعظام -، وهي الكالسيوم وفيتامين د - لكنها تحتوي على المنجنيز والمغنيسيوم، والتي تحافظ أيضًا على عظامك قوية وصحية ،
يلعب كل من هذين المغذيين دورًا في تكوين العظام، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، وقد أظهرت الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم يمكن أن يحسن كثافة المعادن في العظام ،
مما يقلل من خطر كسر العظام. توفر 4 تمرات 17% من احتياج الجسم اليومي من المغنسيوم و 16% من احتياج الجسم من المنجنيز، لذلك ستحتاج على الأرجح إلى إضافة مصادر أخرى لهذه العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي من أجل تلبية تلك التوصيات الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية.

تعزيز جهاز المناعة
إلى جانب الفيتامينات والمعادن الرئيسية، يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمركبات التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة
(الجزيئات الضارة التي يمكن أن تتلف الخلايا وتزيد من الإجهاد التأكسدي). عندما تتراكم هذه الجذور الحرة في الخلايا ، فإنها يمكن أن تضر الجزيئات الأخرى ،
مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.
علاوة على ذلك ، تم العثور على مضادات الأكسدة لتحسين أداء الجهاز المناعي من خلال محاربة تلك الجذور الحرة الضارة ، وفقًا لمقال في مجلة Immunopathologia Persa.
::




t,hz] wpdm u]d]m uk] jkh,g hgjlv >> ykd fhghgdht ,dr,d hglkhum hgjlv fhghgdht jkh,g wpdm u]d]m t,hz]



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 14-03-2021, 02:39 PM   #2
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (03:08 PM)
 المشاركات : 39,129 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: فوائد صحية عديدة عند تناول التمر .. غني بالالياف ويقوي المناعة



يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 14-03-2021, 02:57 PM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد صحية عديدة عند تناول التمر .. غني بالالياف ويقوي المناعة



الله يعطيك العافية ويسلم يديك دمت برعاية الرحمن


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المناعة, التمر, بالالياف, تناول, صحية, عديدة, فوائد, ويقوي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد صحية مدهشة ستجبرك على تناول الخوخ المجفف بشكل دائم пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 20-03-2017 02:54 PM
‪ فوائد تناول التمر على الريق نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 09-06-2016 03:15 AM
تناول ثلاث حبات من التمر في اليوم واحصل على فوائد مذهلة يويا ميويا - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-03-2016 03:14 AM
الجوز له فوائد صحية عديدة مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 18-12-2013 06:24 PM
فوائد التمر ، معلومات صحية عن التمر ، فوائد التمر لصحة الانسان حنين - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 01-06-2013 04:36 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:08 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @