تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        



  منتديات رغد الشمال > . , وطن مختلف ♪ > - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 28-04-2016, 01:14 AM   #1
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
Icon44 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً



التوتر والقلق أصبحا أمران متلازمان لكل الناس فى الوقت الحالى، بسبب الخوف من المستقبل، نقدم 7 عادات يفعلها الكثيرون تسبب التوتر والقلق لذا يجب التخلص من هذه العادات سريعاً،
1- شرب كميات كبيرة من أكواب القهوة يومياً، فتناول كمية كبيرة من الكافيين تساعد على زيادة القلق والتوتر والإجهاد، لذا يجب الاعتدال فى شرب القهوة ويكفى فنجانين من القهوة يومياً.
2- الثرثرة وكثرة الشكوى والحديث السلبى عن نفسك كل هذه الأمور تسبب التوتر والقلق، فالفضفضة شيئاً جيداً ولكن إذا كانت كل كلماتك سلبية عن نفسك، فهذا يؤثر عليك بشكل سلبى.
3- تناول الطعام غير الصحى من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر، لذا يجب الابتعاد عن الأكلات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون، لأن تراكم هذه الدهون تؤثر عليك بشكل سلبى.
4-عدم النوم فترة كافية، من الأشياء التى تساعد على زيادة التوتر والقلق، لذا يجب النوم فترة 8 ساعات على الأقل يومياً.
5-كثرة الضغوط والأعباء النفسية تنعكس عليك بشكل سلبى وتؤثر عليك وتسبب القلق والتوتر والإجهاد، لذا لا تحاول الدخول فى ضغوط وأعباء أنت فى غنى عنها.
6- عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب لك القلق والتوتر، حسب ما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة.
7-التركيز على الأشياء السلبية بدلاً من التركيز على الإيجابيات، وهذا من الأمور التى تسبب لك القلق والتوتر والإجهاد، لذا تخلص من هذه العادات.




7 uh]hj jsff hgj,jv ,hgrgr jogw lkih t,vhW hgj,jv f]gQ jsff uh]hj t,vhW



 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس
قديم 08-05-2016, 11:34 PM   #2
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (11:00 PM)
 المشاركات : 51,151 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً



الله يعطيك العافيه .. في انتظار جديدك ..


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 11-05-2016, 04:46 PM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 24-05-2016, 05:26 PM   #4
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً



ناهد نصار
نورتي موضوعي بحضورك


 


رد مع اقتباس
قديم 24-05-2016, 05:28 PM   #5
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 7 عادات تسبب التوتر والقلق تخلص منها فوراً



مُزُنْ
أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
منها, التوتر, بدلَ, تسبب, عادات, فوراً, والقلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات نمارسها يومياً دون الانتباه أنها ندمر بطارية الهاتف..اكتشفها بالصور! شيرين عبده - صَخب آلجوآل 2 14-07-2015 05:47 PM
التوتر و سبل الحياة المعاصرة نبضات مجروحه - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ 2 15-04-2014 07:27 PM
نصائح..إجعل منها عادات متفائل - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 8 07-07-2013 07:58 PM
الاكتئاب والقلق يسببان حب الشباب ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 5 04-09-2012 01:24 AM
20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب smor - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 5 02-09-2012 04:02 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:23 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @