تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2014, 06:21 PM   #1
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (03:12 PM)
 المشاركات : 39,133 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي الأغذية السريعة تزيد من علامات الاكتئاب



الأغذية السريعة تزيد علامات الاكتئابمركز تحميل الصور

هل سمعت يوماً ما عن دراسة تنصح بتناول المزيد من الوجبات السريعة؟
ولا أنا قد سمعت أيضاً. لهذا السبب لم أفاجأ حينما شاهدت نتائج دراسة نشرت في عدد مارس من مجلة التغذية الصحية العامة, حيث وجد الباحثون أن من يتناولون الوجبات السريعة هم أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم بنسبة تصل إلى 51%.

-->



وكلما زادت كميات الأغذية السريعة التي يتناولها الشخص, كلما زادت مساحة الاكتئاب لديه, أي أن هذا يعني أن ثمة علاقة طردية بين تناول الوجبات السريعة وبين زيادة علامات الاكتئاب. ويبدو هذا جلياً في التناول الانفعالي للطعام الذي يبدو وكأنه حلقة مفرغة يعاني منه كثيراً من الناس كما أشرنا في المقال الماضي.


حيث أننا علمنا من دراسة أجريت في يناير الماضي ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية أن المرأة كلما تواجه ضغوطات في العمل, كلما تنخرط في تناول المزيد من الطعام بشكل عشوائي. وأن من يتناولون هذه الأطعمة من أجل الإحساس بالراحة, هم في الواقع يلجئون للحل الأصعب, حيث أن هذه الوجبات قد تشعرك بالاغتباط في نفس اللحظة, لكن ستضرك على المدى البعيد, ويمكن أن تسبب ما هو أكثر من الاكتئاب, مما يجعلك في حاجة إلى المزيد من هذه الأغذية في وقت لاحق للبحث من جديد عن الراحة. وهذه حلقة مفرغة لا تنتهي.

ولحسن الحظ, يمكنك تجنب الآثار السيئة للتناول الانفعالي الغير منضبط للطعام السريع, حيث يمكنك اللجوء إلى هذه الحلول بدلاً من الاستمرار في هذه الدراسة التي لا نهاية لها.

- تناول المزيد من أغذية المزاج الجيد:


الأغذية السريعة تزيد علامات الاكتئابمركز تحميل الصور

وفقاً لدراسة نشرت عام 2003 أجريت في فنلندا, فإن الأغذية الغنية بفيتامين ب يمكن أن تخفف من الآثار السلبية للاكتئاب والمشاكل الذهنية الأخرى. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين ب في غذائك من خلال تناول المزيد من السبانخ والبقوليات والأسماك والدجاج قليل الدسم.

- الاسترخاء قليلاً في الشمس:


هناك دراسة أجريت في مايو كلينك عام 2011, أظهرت ارتباط زيادة معدلات فيتامين د في الدم مع انخفاض الإصابة بالاكتئاب. ولأن فيتامين د ينتج حينما تتعرض للشمس, لذلك يمكنك الاسترخاء في الشمس من أجل زيادة معدل هذا الفيتامين في الدم. وإذا كان هذا ليس خياراً جيداً بالنسبة إليك, يمكنك تناول مكملات فيتامين د.

-->



- تناول الشوكولاتة الداكنة:


هي بديل جيد للأطعمة السريعة, لأنها دائماً ترضي شغفك لتناول الحلوى وفي الوقت ذاته تشعرك بالمزاج المعتدل. وتبعاً لدراسة أجريت عام 2011 من قبل الباحثين في جامعة ييل بأمريكا, فإن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال, يمكن أن تزيد من مقدار الإحساس بالشبع, وتجعلك في مزاج أفضل.



كتبت هذا المقال متخصصة التغذية المعتمدة ديبورا هيرلاكس إينوس
على موقع MyHealthNewsDaily. وديبورا هي أخصائية تغذية ومدربة صحية وأخصائية في التخسيس في منطقة سييتل بواشنطن لأكثر من 20 عاماً.


::




hgHy`dm hgsvdum j.d] lk ughlhj hgh;jzhf hgh;jzhf hgsvdum j.d]



 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 11-05-2014, 11:55 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الأغذية السريعة تزيد من علامات الاكتئاب



الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 19-06-2014, 12:46 PM   #3
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الأغذية السريعة تزيد من علامات الاكتئاب



♠♠♠
الله يعطيك الف عافيه
شاكره لكِ عطائك المميز
ننتظر كل جديد منك

دمتِ بهذا العطاء
♠♠♠


 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأغذية, الاكتئاب, السريعة, تزيد, علامات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هكذا تزيد سرعة شحن هاتفك! نبضات مجروحه - صَخب آلجوآل 2 10-12-2013 03:07 PM
أعراض الاكتئاب عند الأطفال‎ , اسباب الاكتئاب 2013 غصة الوريد _ الحياة الأسرية والأجتماعية 1 10-07-2013 02:42 AM
علاج الاكتئاب 2014 ، معلومات عن الاكتئاب 2014 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 04-06-2013 09:06 AM
علامات حب الله للعبد غصة الوريد - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 0 26-04-2013 05:35 PM
الكاتشب والمايونيز أخطر من الوجبات السريعة ميلاد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 17-09-2012 08:02 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:25 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @