تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 28-01-2019, 11:12 AM   #1
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك



الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها







في الرجيم اليومي، ما هي الأغذية، التي يمكننا تناولها بقدر ما نشاء؟

في الآتي، لمحة عن الأغذية صديقة الرجيم، الأغذية التي تبعد عن متتبعي أي حمية شبح الجوع:

الأناناس:

تحتوي هذه الثمرة على البروميلين الذي يعمل على نسف الدهون وتحفيز عمليّة أيض البروتين.

التفاح والخوخ:


تحتوي كل ثمرة من التفاح على 50 سعرة حرارية، وممَّا لا شك فيه أن تناولها يحدّ من الشعور بالجوع.


أمّا ثمرة الخوخ، فإنّها غنيّة بالفيتامين ج والبوتاسيوم الضروريين لحماية صحّة القلب والأوعية الدموية.

الخس:


هو مصدر هام لحمض الفوليك، ويُمكن تناوله من دون حساب، لأنّ كل ورقة منه تحتوي على 3 سعرات حرارية حصرًا.

الكوسى:


تحتوي كل حبة من الكوسى على 42 سعرة حرارية. ويساعد تناولها في تحسين وظيفة الأمعاء.

الخيار:


هو الأفضل، في حال الرغبة في خسارة الوزن، إذ يُساعد في منع احتباس الماء في الجسم.

الحمضيات:


تشمل البرتقال والليمون الهندي (غريب فروت) والماندارين... وهي غنية بالفيتامين ج والألياف والفلافونويد، وتساعد في مدّ متناولها بالشبع، كما تُسرّع عملية الهضم.

البطيخ والشمام:


تحتوي كل شريحة منهما على 60 إلى 70 سعرة حرارية. ويمكن تناولهما يوميًّا، ما يبعد الشعور بالجوع.

الملفوف:


تحتوي حصة من الملفوف، مقطّعة إلى مكعبات، على 7 سعرات حرارية حصرًا. لكن، تدعو نصيحة خبراء التغذية إلى الامتناع عن تناول الملفوف أكثر من مرّتين أسبوعيًّا، تلافيًا للـنفخة المزعجة.

الكراث:


يشكل الماء 95% من تركيبة جذور هذا النوع من الخضراوات. ويساعد تناول الكراث في تحرير الجسم من السموم، وأيضًا في خسارة الوزن الزائد.

الباذنجان:


تحتوي كل حصة من البانجان المشوي في الفرن (من دون زيت) على 24 سعرة حرارية.

إضافة إلى الأغذية المذكورة التي يصح تناولها بكمّ مفتوح في الرجيم، تذكري أن تتناولي عشاءك قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم.



الرجيم: أغذية تزيد وزنك





الرجيم: أغذية تزيد وزنك


الرجيم: أغذية تزيد وزنك


الرجيم: أغذية تزيد وزنك







hgv[dl: Hy`dm gh j.d] ,.k; ly`dm hgv[dl: j.d] ,.k;



 

التعديل الأخير تم بواسطة الغارس ; 28-01-2019 الساعة 11:21 AM

رد مع اقتباس
قديم 28-01-2019, 01:16 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 28-01-2019, 02:03 PM   #3
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك



شكرا على كرم المرور العاطر
مزن



 


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2019, 01:39 AM   #4
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك



يعطيك العافية ع الطرح
لاعدمنا من جديدك


 


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2019, 11:47 AM   #5
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك



شكرا على كرم المرور العاطر
جنون انثى


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مغذية, الرجيم:, تزيد, وزنك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغذية للعناية بصحة البنكرياس пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 11-09-2016 06:45 PM
أغذية مدهشة في تخسيس الكرش صبا الكوتيه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 31-03-2016 03:02 AM
عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 10-06-2014 02:21 PM
أغذية تطور ذكاء الاطفال نبضات مجروحه _ الحياة الأسرية والأجتماعية 4 12-01-2013 05:01 PM
ايهماا تختااار العتــــاب ثم الرحيل ام الرحيل بــصــمــت ؟؟!!.. ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ 5 13-05-2011 06:18 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:14 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @